健身长跑应注意的几件事  

作　　者：高花兰 

机构地区：[1]山东济南250023

出　　处：《家庭医学（上半月）》2021年第6期35-35,共1页Family Medicine

摘　　要：跑步是最简单的健身运动方式,从几百米到2公里,从2公里到5公里,从5公里到10公里,就像升级打仗似的,让人跑得难以停下来。不少初跑者都把挑战一场马拉松作为终极目标,检验一下自己的跑步成果。但是,初跑者要学会降低跑步这项运动带来的风险。因为每个年龄段的跑者都有各自的极限心率,跑步时最好不要超过这个心率。同时,初跑者最好制定完善的跑步方案,注意做好以下几件事。

关 键 词：健身运动 跑步 马拉松 健身长跑 年龄段 极限心率 终极目标 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]