耐力上去了,运动才轻松  

作　　者：李丹妮 周铭 

机构地区：[1]不详

出　　处：《人民周刊》2021年第17期79-79,共1页People’s Weekly

摘　　要：无论你是想轻松完成5公里跑,还是为了跑马拉松而训练,或是跳有氧健身操时不气喘吁吁,都要注重提高运动耐力。耐力分为两种:一是心肺耐力,指进行持续高强度有氧锻炼的能力,如马拉松;二是肌肉耐力,指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。同时增强心肺和肌肉耐力后,就会慢慢享受运动的过程,身体也不会很疲惫。下文总结了增强耐力的5种方法。

关 键 词：肌肉耐力 运动耐力 心肺耐力 有氧健身操 有氧锻炼 马拉松 深蹲 享受运动 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]