过年关,要为健康悠着点  

作　　者：李素领 

机构地区：[1]不详

出　　处：《晚晴》2021年第11期76-76,共1页

摘　　要：年味越来越浓,聚餐随之增多,暴饮暴食、饮酒过量等就很容易"赖"上你。还有一些人在春节前会莫名其妙地出现紧张、焦虑、担心,生物钟被打乱,患上了"年关焦虑症"。这些"关卡"怎么破?来,听听专家怎么说。饮食关:餐前先垫底,餐中少吃点医生说,对于拒绝不了的邀请,可提前吃些苏打饼干、米饭或者水果来垫底。一来可增加饱腹感,二来可避免在聚餐中摄取过多的肉类与油脂。聚餐时应尽量少吃一点,尤其是鸡、鸭、猪肉等动物性食物不要过量,避免增加胃肠道和肾脏的负担。尽量吃没有添加很多油脂的主食。

关 键 词：苏打饼干 动物性食物 饮酒过量 饱腹感 生物钟 焦虑症 主食 米饭 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]