路跑和机跑,哪种对膝盖更好  

作　　者：红梅 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2022年第1期61-61,共1页

摘　　要：跑步是一种非常流行的锻炼方式。有的人喜欢路跑,有的人喜欢在跑步机上锻炼。到底路跑和机跑哪个比较好?跑步机是一种由跑带动身体进行的被动运动,即自己设定速度,然后跑步机带着这个速度让你跑,有时可能无法很好地把握运动节奏。当跑者长时间锻炼,肌肉出现疲劳后,机跑对关节的磨损比较大。而路跑,由于路面不是一成不变的,跑步过程中的每一步也是不一样的,这种变化不仅能增加初带的力量,还能激活更多的肌肉群,增强平衡感。因此,户外跑相对来说,肌肉、初带、关节的受压情况更均衡,不会造成某个部位过度使用而损伤。

关 键 词：运动节奏 肌肉群 跑步机 锻炼 平衡感 被动运动 过度使用 受压情况 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]