实心球核心力量练习  

作　　者：闫琪 无 

机构地区：[1]不详 [2]育健帕里西青少年体能训练中心

出　　处：《游泳》2022年第6期58-59,共2页Swimming

摘　　要：实心球除了进行负重外,还可以提供不稳定的平面,尤其是在进行核心稳定性训练时,是非常有价值的训练工具。1脚尖支撑实心球平板支撑【练习重点】激活深层腹肌,提高核心稳定性。【练习步骤】1.双肘保持与肩同宽,支撑在垫子上,双腿并拢,双脚脚尖支撑在实心球上;2.核心收紧,身体保持平直和稳定;3.保持30~60S,组间间歇30S,进行3~4组。

关 键 词：实心球 核心稳定性 训练工具 核心力量练习 练习步骤 组间间歇 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]