健美营养铁律(上) 久经考验的健美营养准则  

作　　者：MONICA(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第4期169-173,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：摄入充足的蛋白质我们建议健美运动员每天每磅体重至少摄入1克蛋白质,而“增肌困难户”甚至可以每天每磅体重摄入2克蛋白质。不同健美运动员的蛋白质需要量可能是不同的,但都必须满足这个最低蛋白质摄入量标准,才能确保充分地增大肌肉块。如果你的体重很低或者你维持体重所需的热量水平很高,那么你可能需要比同样块头的健美运动员摄入更多蛋白质。

关 键 词：健美运动员 蛋白质摄入量 蛋白质需要量 体重 摄入 营养 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]