跑步出成绩不仅要练腿 还要重视臀部肌肉的训练  

作　　者：Martin 

机构地区：[1]姿势跑法

出　　处：《自我保健》2023年第8期72-72,共1页Self-Care

摘　　要：很多人一说到跑步,就会认为腿部训练是最重要的,其实臀部训练也是不容忽视的一部分。臀部肌肉的弱化和其他部位一样,主要是“缺乏运动+长时间处于静止不动状态”导致的。推荐几个简单易做的臀部训练,不论是臀大肌、臀中肌,还是臀小肌,都可以一键激活!

关 键 词：跑步 臀小肌 臀中肌 臀大肌 训练 臀部 练腿 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]