提高睡眠质量有办法  

出　　处：《中国总会计师》2023年第11期189-189,共1页China Chief Financial Officer

摘　　要：繁忙的生活中,拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而,睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康,又如何培养良好的睡眠习惯呢?近年来,网络上推荐的睡眠法很多,比如,两分钟入睡法、多阶段睡眠法、白噪音睡眠法等,可以根据自身情况参考使用。实际上,从自身出发,通过遵循科学的睡眠规律、创造舒适的睡眠环境、培养健康的睡眠习惯,都有助于提高睡眠质量。

关 键 词：睡眠环境 睡眠习惯 睡眠问题 睡眠质量 白噪音 睡眠法 健康 睡眠规律 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]