提高免疫力的八种方法  

作　　者：范运柱 

机构地区：[1]不详

出　　处：《致富天地》2024年第3期76-76,共1页

摘　　要：1.食物多样,合理搭配。平衡膳食是保证免疫力好的基础,多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,平均每天摄入12种食物,每周25种以上。建议平均每天摄入全谷物和杂豆类50~150克、薯类50~100克、蔬菜300克、新鲜水果200~350克、奶和奶制品相当量300毫升。

关 键 词：平衡膳食 坚果类 奶制品 全谷物 蔬菜水果 免疫力 薯类 食物 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]