蹲起

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激活臀部
《健与美》2017年第8期40-41,共2页
如何判断臀部力量是否过弱呢？首先，我们要了解的是，肌肉的收缩都来源于大脑的神经控制，如果大脑对肌肉的控制强，那么肌肉的感觉与力量才会力口强。那么，女口何矢口道臀部的肌肉控制是否好呢？我们可以重复进行蹲起的动作，如果你...
关键词：激活 神经控制 肌肉 感觉 力量 大脑 蹲起 动作 
秘密武器箱式下蹲
《健与美》2013年第10期166-167,共2页路易·赛门斯 杨宏建(编译) 
箱式下蹲从“西边杠铃俱乐部”成立时就已存在了，当时帕特·凯西成为第一个深蹲360公斤的人。从那以后，箱式下蹲被大多教世界纪录创造者采用。现在世界上能蹲起540公斤以上的9个人中，至少有7人都练箱式下蹲。
关键词：武器 秘密 世界纪录 俱乐部 创造者 杠铃 蹲起 
运动让女人风调雨顺
《健与美》2012年第3期50-51,共2页胡圣杭 蒋奉 
1．半蹲 动作要领．可在腰背部处放置一个健身球靠墙站立，双腿分开略比房宽。吸气时向下向后蹲，呼气时向上蹲起。膝关节不要完全伸直。最初训练可做10次左右即可。
关键词：女人 运动 动作要领 健身球 膝关节 背部 蹲起 
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