抗阻练习

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水平三仰泳陆上体能学练方法
《中国学校体育》2025年第2期58-60,共3页吕珊羴 
针对水平三学生仰泳技术特点,设计包含躯干稳定性、核心稳定性及抗阻力量陆上体能学练方法。运用平衡球、瑞士球和弹力带等器材,模拟仰泳髋轴鞭状打腿和高肘划水技术,制订渐进式练习方法。研究表明:陆上体能学练通过强化神经肌肉控制与...
关键词：仰泳 陆上体能练习 核心稳定性 抗阻练习 
利用弹力带抗阻练习发展中学生力量素质
《中国学校体育》2021年第9期65-66,共2页田学婧 
―、上肢力量练习主要锻炼肌肉:肱二头肌、三角肌、胸大肌、斜方肌等。动作方法:学生双脚开立与肩同宽,将弹力带踩在双脚下,双手分别握住弹力带两端,拳心相对,屈臂提拉,然后回到起始位置,反复练习。也可以采用直臂前平举提拉、直臂侧平...
关键词：反复练习 动作方法 上肢力量 力量素质 起始位置 弹力带 直臂 胸大肌 
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