健身瑜伽

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中老年健身瑜伽(五)
《中华养生保健》2011年第10期60-61,共2页安在峰 
（一）练习方法 1．呼吸调匀，做好准备。用鼻吸气；两腿向前平伸，端坐在垫子上，两臂自然下垂于体两侧，两手按在垫面上，掌指向前。
关键词：中老年 瑜伽 健身 练习方法 
中老年健身瑜伽（四）
《中华养生保健》2011年第9期56-57,共2页安在峰 
十一、头肘倒立式 （一）练习方法 1．呼吸调匀，做好准备。用鼻吸气；两腿并步直立，两臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。
关键词：中老年 瑜伽 健身 练习方法 
中老年健身瑜伽(三)
《中华养生保健》2011年第8期62-64,共3页安在峰 
六、单盘腿侧卧单捆背式 （一）练习方法 1．呼吸调匀，做好准备。用鼻吸气；两腿向前平伸，端坐在垫子上，两臂自然下垂于体两侧，两手按在垫面上，掌指向前。
关键词：中老年 瑜伽 健身 练习方法 盘腿 
中老年健身瑜伽(二)
《中华养生保健》2011年第7期66-67,共2页安在峰 
三、伸腿俯卧捆腰式 （一）练习方法 1．呼吸调匀，做好准备，用鼻吸气。端正坐立于垫子上，两腿向前伸直并外分，略宽于肩，两手下垂于体两侧，两手按贴于垫面上。
关键词：中老年 瑜伽 健身 练习方法 
中老年健身瑜伽(一)
《中华养生保健》2011年第6期64-65,共2页安在峰 
瑜伽起源于印度,它经历了悠久岁月的考验,现已证实瑜伽确实是养生健体的完美的运动方式,它被看作是21世纪的时尚运动。经常练习瑜伽,对人体内外系统都有补养和强壮的作用,使肢体得到伸展,能促进神经系统、消化系统、内分泌系统和各内部...
关键词：瑜伽 中老年 健身 运动方式 神经系统 内分泌系统 消化系统 体内外 
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