床上锻炼

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腿部锻炼:自己是自己的保健师(下)——床上锻炼七部曲
《中华养生保健》2007年第6期37-38,共2页李文祥 
1．抖动足跟100次。 2．两足趾用力往前绷，两足跟用力往后拉。同时两臂伸直，两手指也用力前绷，两掌用力往后绷，一绷再绷。
关键词：床上锻炼 腿部锻炼 保健 足跟 
腿部锻炼:自己是自己的保健师(中)——床上锻炼七部曲
《中华养生保健》2007年第5期38-38,共1页李文祥 
1、抖动足跟100次。 2、左腿不动，抬起右脚，用脚趾脚掌从左脚背开始拍打，一直向上拍，拍打至大腿极限处，用两手抓住脚掌再往上拉，然后转足心向上，腿膝向下落，再落，再落，落平，与床相触；然后用左手大拇指按摩足心涌泉穴（图11...
关键词：腿部锻炼 床上锻炼 保健 拍打 涌泉穴 大拇指 左脚 大腿 
腿部锻炼:自己是自己的保健师(上)——床上锻炼七部曲
《中华养生保健》2007年第4期33-34,共2页李文祥 
在日常生活当中，人们对自己的面部和双手都比较爱护，这是因为它们经常“抛头露面”，属“头面人物”。
关键词：床上锻炼 腿部锻炼 保健 生活 双手 面部 人物 
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