对立定三级跳远力量训练的探讨  

作　　者：王章义 

机构地区：[1]江苏省徐州市王集中学

出　　处：《中国学校体育》2012年第5期74-75,共2页

摘　　要：在立定三级跳远的训练中，通常采用跳跃练习与蹲起杠铃的手段，试图通过提高腿部的爆发力来获得较好的效果。诚然，腿部力量是取得好成绩的重要因素，但在练习中可以发现以下问题：跳跃时重心前移，容易产生屈髋现象；腾空过程中躯干不平衡现象；蹲举杠铃未突出爆发用力的速度特点；力量训练不全面等，这些问题严重制约了个体跳跃技能的发展。

关 键 词：立定三级跳远 力量训练 跳跃练习 腿部力量 不平衡现象 重心前移 爆发力 杠铃 

分 类 号：G823.4[文化科学—体育训练]