提高三级跳远第二跳远度的有效方法  

作　　者：董光友 王志强[2] 

机构地区：[1]浙江省绍兴县安昌镇中学,312080 [2]浙江省绍兴县实验中学,312030

出　　处：《中国学校体育》2013年第8期67-67,共1页

摘　　要：一、双摆跳 双臂摆跳跃对于提高跨步跳和最后的跳跃效果较为明显，练习时，可以先进行原地的双摆直腿跳练习，掌握好节奏后再练习原地的双摆跨步跳，接下来再练习行进间的双摆臂单脚跳，最后练习行进间双摆臂跨步跳。在做行进间练习时，跳的远度要适中，重点在于掌握节奏，再逐步增大步幅，

关 键 词：三级跳远 远度 跨步跳 练习 跳跃 原地 节奏 摆臂 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]