浅谈江西省体育高考项目月训练计划  

作　　者：肖剑行 王小红[1] 

机构地区：[1]江西省信丰中学

出　　处：《田径》2015年第4期54-54,共1页Track and Field

摘　　要：本文根据江西省体育高考考试项目特制订月训练计划,以周期为单位循环练习。一、周一：100米,立定跳远1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.30米加速跑3次。4.50米加速跑3次。5.100米跑4次（测试）。6.快速跳台阶接加速跑3次。7.（支撑高抬腿50次＋摆臂练习50次）×4组。二、周二：上坡跑（斜坡）1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.长距离上坡跑3次。4.上坡跑（拉大步子＋冲刺）3次。

关 键 词：加速跑 训练计划 立定跳远 考试项目 摆臂 高抬腿 力量训练 变速跑 力量练习 

分 类 号：G861.1[文化科学—体育训练]