浅议提高中长跑速度的有效方法  

作　　者：沈群 

机构地区：[1]山东省临沭第二中学

出　　处：《田径》2017年第8期14-15,共2页Track and Field

摘　　要：中长跑运动是田径体育项目的其中一项,它是有氧运动,特别是现在不少地方把中长跑的8 00米跑作为初中升学体育考试的其中项目,在初中体育教学中,如何有效提高中长跑的速度？正确的方法是：开始保持匀速,用55%左右的速度,到后面越跑越快。每150米左右为一段加速10%,到最后100米左右时发挥100%的能力进行冲剌。在所有的中长跑项目中影响速度的因素是：步频、步幅、腿部力量。这也是影响学生跑步速度最关键的因素。

关 键 词：初中体育教学 中长跑运动 中长跑项目 体育考试 有氧运动 体育项目 变速跑 后蹬 加速跑 途中跑 

分 类 号：G822.2[文化科学—体育训练]