室内教学中发展柔韧素质的内容与教学建议  

作　　者：李安成 

机构地区：[1]江苏省南京市雨花台区梅山第一中学

出　　处：《中国学校体育》2020年第1期86-88,共3页

摘　　要：初中生关节活动范围大,韧带松弛,容易拉长,是发展柔韧素质的最好时期之一。教师在室内组织学生进行发展柔靭素质练习时,要循序渐进,动静结合,如拉靭带后,立即做一些对抗性的踢腿放松练习,使肌肉既有韧性,又有弹性。二、练习内容与教学建议(一)压腕练习练习目的:发展腕关节的柔韧性。主要动作与方法:练习者面对讲台站立,两臂直臂撑在桌上,两手五指并拢,手指向前,然后上体前倾压腕(图1)。

关 键 词：柔韧素质 练习内容 关节活动范围 放松练习 素质练习 动静结合 压腕 教学建议 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]