居家锻炼之塑身弹力带  

作　　者：王会儒[1,2,3] 黄雯妍 

机构地区：[1]上海交通大学体育系 [2]上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心 [3]中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组 [4]不详

出　　处：《科学生活》2021年第9期82-83,共2页Science & Lifestyle

摘　　要：弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动作和方法,几乎可锻炼身体的每一个主要肌肉群或小肌肉群。弹力带练习使用方便,与杠铃、重型哑铃练习相比安全系数也比较高,由于是“软触摸”,因而受伤危险性大大降低。

关 键 词：小肌肉群 弹力带 锻炼效果 身体素质状况 练习者 体能练习 杠铃 锻炼身体 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]