“臂跑”运动助老人延年益寿  

作　　者：徐成文 

机构地区：[1]辽宁抚顺113008

出　　处：《家庭医学（上半月）》2022年第2期50-50,共1页Family Medicine

摘　　要：在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,且不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。具体做法如下。1.运手,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,可做1~2分钟。2.车手,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样,可做1~2分钟。

关 键 词：健身效果 场地限制 锻炼方法 健身球 跑步 延年益寿 手臂 具体做法 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]