哪些食物有利于改善睡眠?  

作　　者：范志红 

机构地区：[1]中国营养学会 [2]中国科协

出　　处：《老年健康》2023年第6期45-45,共1页

摘　　要：目前发现有利于改善睡眠的食物包括酸樱桃、猕猴桃、香蕉、牛奶等。总之,按目前的主流研究证据,营养素和睡眠的关系大致是这样的:1.摄入过多脂肪不利于入睡,特别是晚上最好少吃点油腻的。2.摄入较多蛋白质,会让人更为清醒,晚上睡得短,但白天不容易困。所以早上和中午可以多吃点蛋白质,晚上就少吃一点。

关 键 词：改善睡眠 酸樱桃 蛋白质 营养素 食物 猕猴桃 摄入 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]