塑臀最优解  

作　　者：王剑冰 茉莉人(图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第4期38-42,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：强壮的臀肌对于增强爆发力和保护下背部与关节免于受伤至关重要。无论你是在健身房运动,还是在家自行锻炼,都不要错过以下锻炼动作。训练臀肌的重要性与腘绳肌、小腿和背部肌肉结合在一起,臀肌是身体中最强大的肌肉。这个肌肉群(统称为“后链肌群”)能产生强大的力量,它既能帮你完成高翻、硬拉、跳箱等动作,也有助于把沉重的行李箱从地面举到行李架上。

关 键 词：肌肉群 臀肌 健身房 行李箱 爆发力 行李架 跳箱 腘绳肌 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]