科学运动注意事项  

作　　者：张楠 莫鹏 

机构地区：[1]火箭军特色医学中心

出　　处：《家庭医学（上半月）》2024年第5期I0004-I0004,共1页Family Medicine

摘　　要：《健康中国行动》倡议,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动(如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等),或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动(如跑步、快速爬山、登楼梯、网球单打等)。日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。此外,《健康中国行动》提出中小学生需保证充足的体育活动,减少久坐和视屏(观看电视,使用电脑、手机等)时间。课间休息,要离开座位适量活动。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯。

关 键 词：中等强度运动 课间休息 中小学生 跑步 太极拳 健步走 慢跑 骑自行车 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]