健康饮食 轻松减肥  

作　　者：林红燕 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2024年第9期54-54,共1页

摘　　要：肥胖作为一种代谢性疾病,影响生活质量,且与多种疾病的发生密切相关。错误的减肥方式要么越减越肥,要么快速反弹。究竟该如何高效减脂、练出匀称身材,且长期维持不反弹呢?下面为大家分享这些减脂知识。控制热量摄入小于消耗,制造热量缺口是确保体内脂肪消耗的基础条件。减少热量摄入,也就是所说的“管住嘴”;增加热量消耗,最便捷的方式就是“迈开腿”。健康饮食,减少热量摄入需要注意的是,管住嘴绝不是简单的绝食,控制热量要在规律饮食的基础上,选择可以满足人体营养需求的食物,养成良好的饮食习惯。以下建议帮助大家控制热量摄入,健康有效减肥。

关 键 词：热量摄入 健康饮食 热量消耗 人体营养 饮食习惯 代谢性疾病 减脂 减肥 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]