双足

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提踵给训练添花样
《老同志之友（上半月）》2023年第8期60-60,共1页木易 
提踵,俗称店脚尖。提踵时小腿肌肉收缩产生的压力挤压到腿部静脉血管,能促进血液回流心脏,减少下肢发生静脉曲张的风险。双足站姿提。站立,双脚分开与臀同宽,脚尖朝前,双手握住一对哑铃。脚尽可能高地抬起来,暂停一会儿,然后以缓慢的动...
关键词：小腿肌肉 站姿 提踵 静脉曲张 血液回流 静脉血管 脚后跟 双足 
防衰老,先练腿脚
《老同志之友（上半月）》2010年第21期58-58,共1页张宝英 
人的腿脚肌肉是衡量一个人是否健康的重要标志。以下简单五个方法可以助您锻炼腿脚。一、双手手掌合抱一侧大腿、稍稍用力,逐渐向下按摩,直至脚踝,然后再从下往上按摩到大腿根,用同样的方法按摩另一侧大腿,左右各按摩20次。二、取坐位,...
关键词：防衰老 大腿 按摩 重心 双足 样方法 捶击 正反转 身体 直立 
百岁步:平常之中不平常
《老同志之友（上半月）》2009年第20期55-55,共1页李庆生 
百岁步的锻炼方法,极其简单,是一种小步子的走路,其运动量很小,最适宜中老年人用以祛病、健身、延寿。在这种极平常极普通的行走中,却蕴藏着内在的使人无法想象的力量。这是一种必胜的长寿步子,真是和宝贝一样,引领中老年人冲出百岁大关!
关键词：摆动 行走 左旋转 中老年人 双足 协同动作 左脚 斜度 平常 右脚 
四季泡足 一生有福
《老同志之友（上半月）》2009年第7期58-58,共1页袁克俭 
足底许多穴位同五脏六腑有"沟通"。泡脚洗浴又配合足底按摩,使周身神经、血脉"动"起来,活血通络,消除病患。方法是用沸水2000毫升左右,加入花椒适量浸泡,待水温适宜时泡入双足。
关键词：足底按摩 加入 双足 沸水 止痛 花椒 凹陷 承山穴 艾叶 足跟 
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