每天如何吃够12种食物  

作　　者：陈征 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2024年第10期7-7,共1页

摘　　要：《中国居民膳食指南》提倡我们每天应该平均摄入12种以上食物,每周要摄入至少25种以上,才能做到食物多样化。我是这样做到每天吃够12种食物的。按照平衡膳食宝塔,我会把每天摄入的食物分为谷类、薯类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品类、豆制品类、坚果类及油盐,以确保不会遗漏任何一类食物的摄入。

关 键 词：水果类 平衡膳食宝塔 动物性食物 蔬菜类 坚果类 奶制品 豆制品 《中国居民膳食指南》 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]