《健与美》

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《健与美》
主办单位：中国体育报业总社有限公司
最新期次：2025年5期更多>>
发文主题：健身瑜伽健美健身房身体更多>>
发文领域：文化科学医药卫生经济管理轻工技术与工程更多>>
发文作者：张林张玲陈肖坩范志红朱瑞更多>>
发文机构：浙江大学福建师范大学西北师范大学喀什大学更多>>
发文基金：江苏省教育厅哲学社会科学基金陕西省体育局常规课题项目上海市教育科学研究规划项目江西省高等学校教学改革研究课题更多>>
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入夏少一顿“两餐制”或可更轻盈
《健与美》2025年第5期6-7,共2页大源 
东方饮食文化中一直有节制型饮食的.理念,比如“过午.不食”“辟谷”等说法。这和我们时下餐饮文化中聚餐、大餐、加餐、宵夜等形成强烈反差。研究表明,过量的饮食导致很多身心健康问题,成为社会性健康威胁。在保证营养的情况下,阶段性...
关键词：节制型饮食 东方饮食文化 两餐制 
要什么自行车!城市通勤练身靠骑行
《健与美》2025年第5期8-9,共2页大源 
骑行通勤让你在繁忙的工作日中,杀出拥堵重围,还能叠加一份难得的健身时间,尤其适合缺乏运动的职场男性,值得花些心思置办一番。骑自行车通勤的健康益处比我们想象的要多,不仅可以锻炼心肺能力和肌肉耐力,还能提高注意力,减轻压力。利...
关键词：健康益处 健身 通勤 职场男性 注意力 心肺能力 
塑化人体?6招减少塑料威胁
《健与美》2025年第5期10-11,共2页大源 
何为微塑料?定义当你打开热乎乎的外卖,你很可能在吃下一口主菜的同时,也吃下“赠品”微塑料。微塑料是指直径小于5毫米,大部分1微米至1毫米的塑料颗粒,通常来源于塑料制品的降解或生产过程中产生的碎片,这一过程还可形成直径小于1000...
关键词：微塑料 塑料颗粒 纳米塑料 降解 外卖 食入 
卡拉奇有超英 巴基斯坦硬汉库梅尔·南贾尼
《健与美》2025年第5期12-13,共2页周铭 
大银幕上的第一位巴基斯坦“漫威英雄”会是什么样子,从卡拉奇走出并征战好莱坞的演员库梅尔·南贾尼(Kumail Nanjiani)给出了答案。为了演好漫威超级英雄系列电影《永恒族》,南贾尼摆脱剧情片的演绎方式,在健身房苦练一年,一改“文弱...
关键词：漫威英雄 卡拉奇 库梅尔南贾尼 
体重成国事 官方减肥《指南》圈出6重点
《健与美》2025年第5期14-15,共2页大源 
在本次倡议发出前,国家卫健委在2024年2月7日发布《成人肥胖食养指南》(以下简称《指南》),旨在发挥现代营养学和传统食养中西医联合的优势,将食药物质、新食品原料融入合理膳食,针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套餐示例和营...
关键词：食养指南 合理膳食 国家卫健委 成人肥胖 
发现
《健与美》2025年第5期16-17,共2页周铭 
参加团队运动的孩子认知功能更强在童年时期参加团队运动能提高孩子的认知功能。研究发现与不运动或只参加个人运动的孩子相比,参加足球或排球等团队运动的孩子在执行功能(组织、记住细节、做决策和保持专注所需的思维技能)测试中的得...
关键词：团队运动 认知功能 执行功能 童年时期 
壶铃箭步推举加旋转
《健与美》2025年第5期17-17,共1页王新凤(文/图) 
本期介绍一个全身运动的动作——壶铃箭步推举加旋转。做法如下:第一步(图1):两腿前后站立,左腿在前,右腿在后,保持身体平衡;左臂侧平举,右手持壶铃,张肩屈肘(如果没有壶铃,哑铃可以替代或者徒手练、习也可以)。
关键词：箭步推举 壶铃 旋转 哑铃 全身运动 平衡 徒手 
走吧,现在就出发 美好生活1万步
《健与美》2025年第5期18-20,共3页王剑冰 
养成健康的生活方式真的是一个艰巨的过程吗?有一种行为习惯让这一切变得简单,那就是每天步行1万步。每天步行1万步——这个看似温和的目标背后有运动科学证据的支持,并为改善身心健康提供了可行的途径。步行不仅是一种自然的锻炼方式,...
关键词：健康生活方式 步行 1万步 运动科学 身心健康 
水中锻炼助益老年健康
《健与美》2025年第5期21-23,共3页曹晓培 
随着年龄的增长,保持身体活跃对促进身心健康至关重要。然而,由于关节疼痛、关节炎或活动能力下降,一些老年人会难以芫成传统形式的锻炼。幸运的是,在水中进行的低冲击性锻炼非常适合身体功能下降的老年人。
关键词：水中锻炼 身体活跃 老年健康 关节炎 关节疼痛 
强背芫全攻略 24个背部训练动作的优劣评析
《健与美》2025年第5期24-33,共10页高大胜 茉莉人(图) 
在健身训练中,背部肌群的发展是打造强健体形的核心所在。对于希望提升背部肌肉的小伙伴,选择合适的训练动作至关重要。那么,哪些背部训练动作最有效?哪些又应避免?本文将以科学依据为基础,对24个常见的背部训练动作进行评估,帮助你制...
关键词：肌肉发展 背部训练 优劣评析 训练动作 健身训练 
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