睡眠方法

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睡眠要“先卧心,启卧眼”
《家庭健康（医学科普）》2020年第1期21-21,共1页温长路 
正确的睡眠方法是先安定情绪,思无杂念,然后自然闭目入睡,即为“先卧心,后卧眼”。掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要,古人的经验值得认真汲取。该睡的时候要做到按时上床,安静入睡。研究发现,睡前3小时进行适当运动,有利于达...
关键词：睡眠质量 体温 周期性变化 睡眠方法 睡前 睡眠过程 
跨昼夜节律睡眠方法近况研究被引量：1
《中国疗养医学》2019年第8期811-813,共3页关臣臣 沈超 胡文东 马进 
飞行员经常面临完成跨昼夜及跨时区飞行任务,要求飞行员必须跨生物节律休息以便保持充足的精力体力完成任务。目前包括治疗失眠在内促进睡眠的方法有很多,包括药物、催眠、中医针灸、正念冥想、生物反馈、经颅磁刺激治疗等等,但是由于...
关键词：睡眠 催眠 针灸 正念冥想 生物反馈 经颅磁刺激 
我靠睡觉减重15公斤
《特别健康》2019年第6期64-65,共2页友野尚 曹逸冰(译) 
有人单靠提升睡眠质量,减掉15公斤,大家是不是觉得天方夜谭呢?我没有拼命运动,也没有用什么特殊的饮食疗法,只是改善睡眠方法、提高睡眠质量,就比"人生巅峰"瘦了整整15公斤,至今没有反弹。作为过来人,我想对大家说:就算你现在徘徊在绝...
关键词：减重 睡觉 睡眠质量 饮食疗法 睡眠方法 
重睡眠环境“睡补”来养生
《养生保健指南》2018年第12期45-45,共1页于春泉 
睡眠养生,是根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,以尽快缓解机体疲劳、保持充沛的精力,从而达到防病健体、延年益寿的目的。历代医家和养生家对睡眠都很重视,有的认为“睡眠是养生的第一大补”,有...
关键词：睡眠环境 养生家 阴阳变化 睡眠方法 睡眠时间 历代医家 适应规律 自然界 
失眠疗法
《老年健康》2018年第4期22-22,共1页
正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。
关键词：失眠症 疗法 睡眠方法 行为学 
一分钟睡眠法
《环境与生活》2017年第6期95-95,共1页
美国医生安德鲁·韦尔示范“4-7-8”呼吸法，能使人在一分钟内进入睡眠状态：先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒。3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。
关键词：睡眠方法 个人卫生 保健知识 睡眠质量 
达·芬奇的睡眠法，你也行？
《中国家庭医生》2015年第11期50-51,共2页徐姗 李中 
据说，天才和成功人士睡眠时间都非常少，他们更愿意把时间用在思考和工作上，而不是呼呼大睡，他们的睡眠方法自成一格。相传，达·芬奇每4小时睡15～20分钟，余下大把的时间从事创作，并且精力充沛。
关键词：睡眠法 睡眠时间 睡眠方法 精力充沛 
睡醒就有好发型
《健康之友》2015年第3期106-107,共2页NOWNOW 
当下全球最热门的事件绝对是Wake UP Call挑战!明星们晒起床素颜照、秀美发，之后点名传递下去，由此募集捐款。而无论是Cindy Crawford、Naomi Campbell还是Paris Hilton，都能从照片中看出即使是刚睡醒，头发依然自然蓬松，堪称完美...
关键词：发型 个人卫生 睡眠方法 保健知识 
天才的睡眠方法
《特区教育（中学生）》2014年第10期32-32,共1页鑫音 
上课，考试、做作业疲于奔命．运动．休闲、游戏痴心妄想．有的人为一纸录取通知书耗费所有光阴．有的人却上知天文下晓地理．音乐绘画样样精通，游刃有余。后者一般被称为天才。天才是如何炼成的？答案也许有很多。有一位天才则被认为...
关键词：天才 睡眠 录取通知书 何炼成 休闲 
天才的睡眠方法
《知识窗（教师版）》2014年第3期51-51,共1页磬音 
上课、考试、做作业疲于奔命，运动、休闲、游戏痴心妄想，有的人为一纸录取通知书耗费所有光阴，有的人却上知天文下知地理，音乐绘画样样精通，游刃有余。后者一般被称为天才。天才是如何炼成的？答案也许有很多。有一位天才则被认为...
关键词：天才 睡眠 录取通知书 何炼成 休闲 
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