下蹲运动

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适合老年人热身的动作
《秋光（长寿生活）》2023年第6期60-60,共1页刘行 
下蹲,下蹲运动是老年人防止运动损伤、保持腿部和腰部力量的最佳运动方式。其操作方法是:取站立位,将双腿略分开,与肩同宽,使后背保持挺直,缓缓下蹲,直至大腿与地板平行,然后慢慢起身,可连续做10次。
关键词：站立位 运动损伤 老年人 操作方法 下蹲运动 大腿 
蹲蹲功祛病健身
《养生保健指南》2021年第4期71-71,共1页温桂娣 
平时常做下蹲运动对于祛病健身、益寿延年大有好处。常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时会感到身体轻松,且让生命充满活力。下蹲可增强腰、髋、膝和膝关节的活动范围,增强...
关键词：肌肉力量 预防跌倒 祛病健身 膝关节 益寿延年 关节老化 平时常 下蹲运动 
常做下蹲运动祛病健身
《保健与生活》2020年第21期57-57,共1页黄玲 
平时常做下蹲运动对祛病健身、益寿延年很有好处。常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。下肢肌肉力量增强了,可有效预防跌倒,走路时会感到身体轻松。太极蹲双脚尖并拢,双脚跟紧靠,然后双膝弯曲,弯到大腿腹与小腿腹紧...
关键词：经络穴位 练习时间 祛病健身 预防跌倒 肌肉力量 下蹲运动 益寿延年 平时常 
会蹲的人老得慢
《职工法律天地》2020年第6期60-60,共1页卫芳 
俗话说“人老腿先衰,树老根先枯”,双腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,而下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。专家说,蹲起5分钟相当于行走1小时,并且还有以下5个好处:1.增强肌肉力量下蹲需要...
关键词：肌肉力量 腿部肌肉 摔倒风险 胸背部 下蹲运动 促进血液循环 
人到中年易发福 合理运动益防控
《健康生活》2019年第8期44-45,共2页张正修 
从生理方面,男性到中年,女性绝经后,内分泌功能减退,各组织代谢水平开始下降;而此时若食欲好,饮食量大,体力活动又少,如有些人改变过去的饮食习惯,晚餐吃得好一些,饭后坐在沙发上看电视,这样天长日久,身体热量消耗逐渐降低,而营养又过多...
关键词：肌肉力量 肌肉量 热量消耗 下蹲运动 有氧运动 
下蹲运动养腿抗衰老
《老同志之友（上半月）》2019年第4期58-58,共1页木易 
下蹲运动简单、有效又科学,无须器具场地,只要有“立足之地”就可随时进行。当人蹲下时,双腿和臀部肌肉受到挤压,下肢血液会快速回流到心脏,起身时,血液又快速返回,这一蹲一起有利于气血流畅。
关键词：科学 肌肉 养腿 运动 抗衰老 血液 下肢 
晚餐吃错可能导致很多危害
《黄河．黄土．黄种人》2019年第8期58-58,共1页赵西 
每天都会吃晚餐,但要吃得科学,如果吃得太多、吃得不对,会招来肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。晚餐吃错可能导致的危害1.导致肥胖。晚上人体代谢速度明显减慢,如果晚餐吃太多,代谢不掉,就容易产生脂肪堆积,导致肥胖。2.引发糖尿病。晚...
关键词：下蹲运动 
这样做下蹲运动,减肥效果翻两倍
《黄河．黄土．黄种人》2019年第8期59-59,共1页李影 
通过下蹲运动,能够充分活动股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的内转肌,又能锻炼臀大肌,提拉臀部线条,使减肥效果翻两倍。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化内转肌的下蹲动作开始。从活动股关...
关键词：下蹲运动 肌肉力量 减肥效果 
每天60个下蹲养腿抗衰老
《家庭医药（快乐养生）》2019年第3期27-27,共1页牛东平 
下蹲运动简单、有效又科学,无需器具场地,不论日常居家还是工作间隙,只要有'立足之地',就可随时进行。俗话讲'人老腿先衰,树老根先枯',双腿是身体的枢纽,有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,因此养好双腿是养生健身的一大关键...
关键词：抗衰老 下蹲运动 腿部肌肉 
下蹲运动可健身
《老同志之友（下半月）》2018年第6期56-56,共1页蓝鸣方 
人体中最容易衰老的部位就是双脚。因为双脚距离心脏最远，血液回流缓慢，所以俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。但是做好了“养生先养脚”“腿勤人长寿”“脚健人身壮”的脚部保健，可起到防病和长寿的功效。
关键词：健身 运动 长寿 
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