健腿

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健腿防老8节功
《当代老年》2020年第5期43-43,共1页王荣华 
“人老腿先老”,这是有道理的。要防止衰老,请练练如下健腿防老8节功。1.剥蛇皮方法:双手抱大腿,从腿根向下推拿按摩到脚踝,再向上推按到腿根。像蛇剥皮。2个8拍。两腿交替。功效:预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩,促使下肢血液畅通。2....
关键词：下肢静脉曲张 推拿按摩 肌肉萎缩 :预防 促进血液循环 拖拉 
健腿防老八节功
《家庭医学（上半月）》2020年第2期48-49,共2页王荣华 
俗话说“人老腿先老”,是很有道理的。如何预防腿部衰老呢?建议你练练如下健腿防老八节功。民间有首歌诀曰:“健腿防衰八节功,养生延年显神通。诸君坚持经常练,健康长寿乐融融。”一、剥蛇皮。坐姿。双手抱大腿,从腿根向下推拿按摩到脚...
关键词：推拿按摩 健康长寿 养生延年 如何预防 防衰 交替进行 
10个小动作 健腿防衰老
《家庭医学（上半月）》2020年第1期48-49,共2页王延群 
俗话说:"人老先老脚","足弱无长寿"。人到中年以后,腿部肌肉开始减少,弹性、韧性降低,骨质逐渐疏松。此时如不注意锻炼,许多重要器官就会加快退化。老年人在日常生活中注重腿脚保健,对防病健身、延年益寿大有好处。那么,怎样才能人老腿...
关键词：腿部肌肉 防病健身 人到中年 几种方法 老年人 延年益寿 防衰老 
常练健腿操有效防跌倒
《当代老年》2019年第8期44-44,共1页邓剑锋 
有数据显示,60岁以上的老人当中每年至少有30%的人会跌倒一次,主要原因在于老人自身的生理机能退化会导致腿脚无力。经常练习健腿操能增强下肢力量,有效防跌倒。坐起练习坐在椅子上,自然呼吸,目视前方,双手扶在大腿上,身体稍向前倾,然...
关键词：跌倒 数据显示 生理机能 下肢力量 自然呼吸 练习 老人 
百岁爷爷的"健腿经"坚持了50年
《医食参考》2019年第6期39-39,共1页张虹 
我的爷爷叫张恒力,2018年12月我们给他过100岁大寿时,不少人见我爷爷都是100岁的老人了,不但耳不聋,眼不花,而且每天还能自己围着村子转一圈(约1500米),都好奇地问他,为啥这么大年纪,身体还这么健康?爷爷便笑呵呵地对大家说起他的"健腿...
关键词：健腿 
寿星爷爷的健腿经
《养生月刊》2019年第5期414-415,共2页张虹 
我的爷爷叫张恒力,去年底我们给他过百岁大寿时,不少人见我爷爷都是100岁的老人了,不但耳不聋,眼不花,而且好运动,每天还能围着村子转一圈(约1500米),不但不让人扶,甚至还不让人跟着。人们好奇地问他,为啥这么大年纪,身体还这么健康?每...
关键词：村子 大伙 故事 健腿 爷爷 大寿 
老年人健腿操(四)
《中老年保健》2018年第12期40-40,共1页许笑天 梦蝶 
笔者将武术套路“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第七节“内合腿”和第八节“...
关键词：中老年人 健腿 武术套路 
老年人健腿操(三)
《中老年保健》2018年第11期42-42,共1页许笑天 梦蝶 
笔者将武术套路的“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排．创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第五节”前踢腿”和第六节...
关键词：中老年人 健腿 武术套路 
老年人健腿操(二)
《中老年保健》2018年第10期42-42,共1页许笑天 梦蝶 
笔者将武术套路“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操“。此操共分八节，本刊将分为四期刊登．以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第三节“直立弹腿”和第四节...
关键词：中老年人 健腿 武术套路 
老年人健腿操(一)
《中老年保健》2018年第9期42-42,共1页许笑天 梦蝶 
笔者将武术套路的“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍第一节“马式腿桩”和第二节“弓步腿桩”。
关键词：中老年人 健腿 武术套路 
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