中等强度运动

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骨质疏松症患者的运动秘籍
《糖尿病之友》2025年第1期22-23,共2页周莘皓 雷佳玮(指导) 
骨质疏松症患者的运动计划应根据个人的年龄、健康状况、体能水平、运动习惯等进行个性化调整,并在医生或专业人员的指导下进行。建议每周至少进行150~300分钟的中等强度运动,或者每周75~150分钟的高强度有氧运动。鼓励进行包括有氧运...
关键词：平衡训练 有氧运动 中等强度运动 体能水平 骨质疏松症患者 健康状况 个性化 
中等强度运动对去卵巢大鼠骨组织自噬水平的影响被引量：1
《中国组织工程研究》2024年第20期3130-3136,共7页李荀 张伟超 李英杰 柳荣 田雪文 张鹏翼 王孝强 
山东省自然科学基金(ZR2016CL11),项目负责人:李荀;山东省高等学校科技计划项目(J18KA179),项目负责人:李荀。
背景:运动是防治骨质疏松症的有效方式,但仍不清楚其影响绝经后骨质疏松的机制是否与骨自噬水平改变有关。目的:观察运动经细胞自噬对去卵巢大鼠骨组织形态和力学性能的影响,从自噬的角度来探讨运动对去卵巢大鼠骨量的作用机制。方法:...
关键词：中等强度运动 跑台运动 去卵巢 大鼠 雌二醇 骨组织 自噬 
运动是一味降压“良药”
《康复》2024年第5期18-19,13,共3页陈易 戈允申 
运动与血压。2023年7月,国际权威期刊《英国运动医学》发表了一篇研究论文,称“等长运动”是降低血压的最佳选择。事实上,各类高血压防治、管理都建议将运动列入生活方式干预的范畴。《中国高血压健康管理规范》指出,每周3天或以上、每...
关键词：运动医学 等长运动 生活方式干预 毫米汞柱 高血压防治 中等强度运动 高血压人群 降低血压 
久坐一族如何放松身体
《健康》2024年第2期4-4,共1页
对于办公室一族,大多每天工作8~10个小时,将近有6个小时以上都存在久坐现象。因而建议久坐办公桌前的人群每工作40~60分钟就起身活动一下脖子、四肢和腰,用3分钟的站立或轻度活动来中断长时间的坐姿。这个方法称为“1+3静动模式”,简单...
关键词：轻度活动 中等强度运动 久坐 办公桌 站立 轻度运动 
数说健康
《家庭医药（就医选药）》2024年第2期5-5,共1页
5份:《中国居民膳食指南》推荐,每天至少摄取5份蔬果,确保身体获得充足的维生素、矿物质和纤维。多样化的深色蔬果搭配,有助于营养均衡和全面。30分钟:世界卫生组织(WHO)强调,每天至少进行30分钟的中等强度运动,可以显著改善心肺功能、...
关键词：理想体重 疾病风险 中等强度运动 心肺功能 营养均衡 蔬果 《中国居民膳食指南》 矿物质 
建议失眠的人用健身替代午睡
《应用写作》2023年第12期32-32,共1页
研究表明,午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平,释放内啡肽,更好地改善情绪和增强行动力。如果有午睡习惯,但一到晚上就睡不着,建议将午睡换成健身。需要提醒的是,中午健身强度不能太大,以30分钟的中等强度运动为宜。
关键词：中等强度运动 午睡 健身活动 肾上腺素 内啡肽 皮质醇 失眠 健身强度 
中等强度运动联合贝那普利对原发性高血压患者血压控制及心率变异性的影响
《中西医结合心血管病电子杂志》2023年第35期31-33,13,共4页梁怡彬 黄敏瑜 谭文静 陈淑贤 邝妙珍 
江门市卫生健康局科学技术研究项目(项目编号:22A061)
目的 分析在原发性高血压疾病治疗中采取中等强度运动联合贝那普利治疗对血压控制与心率变异性的影响。方法 将本院2022年4月至2023年3月收治的原发性高血压患者84例作为本次研究对象,以随机数字表法分组,观察组42例采取中等强度运动联...
关键词：中等强度运动 贝那普利 原发性高血压 
中等强度运动对伴有焦虑症状甲基苯丙胺成瘾者负性情绪及单胺类神经递质的影响被引量：5
《中国康复医学杂志》2023年第11期1550-1557,共8页鲁春霞 米昊 贺健 肖雨韵 东伟新 
湖南省哲学社会科学基金项目(21YBA046)。
目的:探究中等强度运动对伴有焦虑症状甲基苯丙胺(METH)成瘾者负性情绪及单胺类神经递质的影响。方法:将所选取湖南省白泥湖强制隔离戒毒所符合纳入标准的男性METH类药物依赖者按是否运动及焦虑分为3组,即:AN组(焦虑不运动组)31例、AE组...
关键词：运动干预 甲基苯丙胺成瘾者 焦虑 单胺类神经递质 负性情绪 
等长运动可有效降血压
《健康》2023年第11期65-67,共3页孙艳 
《中国高血压健康管理规范》指出,每周进行3天或3天以上、每次30分钟及以上中等强度运动,可使收缩压(高压)下降5~17毫米汞柱,舒张压(低压)下降2~10毫米汞柱。2023年7月16日,英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊BMJ子刊《英国运动...
关键词：等长运动 运动医学 毫米汞柱 中等强度运动 降血压 坎特伯雷 高血压 降低血压 
多运动才能长寿
《当代老年》2023年第9期44-45,共2页张欢欢 
过了60岁,身体活动减少、久坐时间增加会降低生活质量。有必要鼓励老人保持活跃。任何由肌肉控制且能消耗能量的动作,都属于身体活动,包括日常生活活动、有计划的运动、交通出行、家务劳动等。临床评估老年人的生活质量时,最关键的标准...
关键词：自理能力 肌肉控制 临床评估 中等强度运动 日常生活活动 家务劳动 运动才能 消耗能量 
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