锻炼强度

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克服运动障碍
《心血管病防治知识》2018年第7期46-48,共3页郭圣安 
一直以来,四面八方的声音都在教育我们,运动有益心脏健康。运动时需要更多的血流量给肌肉供养,因此心率会提高,心脏因为泵血会做更多的功,血压会随之增高。随着时间的推移,身体对于锻炼强度慢慢适应之后,心律会变得比较平稳,血压也可以...
关键词：运动障碍 锻炼强度 心脏健康 锻炼习惯 关节疼痛 慢性疾病 关节酸痛 锻炼方法 
心率可以让你了解自己的身体
《心血管病防治知识》2016年第5期32-33,共2页梁音 
静息时以及运动时的脉搏均能反映心脏病风险及有氧代谢能力。你的奶奶可能会将心脏比喻成＂钟表＂,而这个昵称早已被证实用词不当。健康心脏的跳动与时钟一成不变的转动不同。由于人们一天之内的活动并不相同,所以心脏会加速或者减速以...
关键词：用词不当 有氧代谢能力 会将 最大能力 脉率 绝经妇女 设定目标 目标范围 Β受体阻滞剂 锻炼强度 
给自己找到合适的运动方式
《心血管病防治知识》2015年第10期59-60,共2页曾凡宣 
如何做好活动前的准备 为了做到安全地活动,匹楚斯卡建议你首先开始进行一些关键的健身锻炼,如有氧运动（每周150分钟）,力量训练（每周两次）,伸展运动以及进食健康的饮食。如果你不知道如何开始进行锻炼,可以考虑加入一个健身中心,...
关键词：健身中心 健身锻炼 训练经验 力量训练 不知道 锻炼项目 有对 锻炼强度 年龄分组 活跃期 
安全运动:了解过度运动的预警征兆
《心血管病防治知识》2015年第4期28-29,共2页钟友升 
你在运动时,如果出现胸痛、头晕或呼吸急促,需要立刻停下来,致电你的家庭医生。 你大概听过鼓励人们要进行多运动的俗语：＂没痛苦,没收获＂。但运动期间出现疼痛和其他症状并不正常。当身体发送出预警信号时,应加以注意。专家们说：...
关键词：家庭医生 呼吸急促 胸痛 肌肉损伤 预警信号 关节疼痛 快步走 胸部不适 降压药物 锻炼强度 
如何界定“中等强度”锻炼的“度”
《心血管病防治知识》2011年第1期39-39,共1页曾凡宣 
目前一些国家对体育活动推荐的锻炼强度，是每星期最少进行150分钟中等强度的体育活动。除了“中等强度”这个表述，其余这都容易理解。这是否意味着散步？还是所谓的“快步”走？还是慢跑？
关键词：中等强度 锻炼强度 界定 体育活动 意味着 
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