肌肉训练

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"瘦身饮食""肌肉训练""压力清零" "减龄5岁"美体训练
《健康与美容》2021年第1期138-141,共4页矶部麻衣 稻垣纯也(照片) 
规则1实现美丽瘦身的"饮食"改变石本式美体中最重要的就是"吃法"。为提高肌肉训练和有氧运动的效果,首先要养成正确的饮食习惯。以营养均衡的饮食辅以运动,打造代谢旺盛的身体。不仅是降低体重还要实现"看上去很美丽〃作为女性专门私人...
关键词：饮食习惯 营养均衡 私人教练 代谢旺盛 肌肉训练 瘦身 
肌肉训练和多吃鱼让我敢和女儿一起去泳池了!
《健康与美容》2020年第1期64-65,共2页橘川有子 洼德健作(照片) 
井上和香女士身材不太像日本人,有着“和式玛丽莲梦露”的爱称。她笑着说她从生孩子开始胖,自己也无法接受这个现实,只能装作没看到自己。2019年夏天在“rizap”的广告中展示了自己的減肥成果,引起轰动。“我之前是泳装模特,穿泳装完全...
关键词：泳装 泳衣 模特 泳池 肌肉训练 广告 女儿 
健康·美容流行趋势&预测
《健康与美容》2020年第1期94-97,共4页
2019年的女人们更关注肌肉训练,蛋白质产品也是卖得越来越火。袪皱的化妆品越来越多。品种也变多,可以选择的范围更广2020年会有什么健康、美容方面的热搜昵,我们根据采访做出了预测。
关键词：流行趋势 美容 肌肉训练 化妆品 蛋白质 健康 预测 
早餐喝黑豆牛奶增肌
《健康与美容》2019年第9期72-77,共6页
想要增肌少不I营养素和蛋白质。立命馆大学体育健康科学部教授藤田聪先生说:“肌肉和皮肤、头发、激素一样,原材料都是蛋白质,始终保持更新换代。现在的肌肉在2-3个月后就会变成新的肌肉。另外,如果不能通过饮食在正确的时间,摄取适量...
关键词：体育健康 肌肉训练 立命馆大学 蛋白质 营养素 
改变演员 模特的身材!--拉伸
《健康与美容》2019年第9期20-27,共8页御船晶子 
在本杂志做的问卷调査中,大概有一半的人回答“毎周都会做1次以上的运动”。但其中40%的人回答“体型并没有什么变化”。教练森拓郎先生(简历见30页)说:“如果1个月以上也没有效果,那可能是做法有问题。很多都是肌肉和关节错位,身体在...
关键词：肌肉训练 教练 问卷调査 回答 
超简单肌肉训练
《健康与美容》2019年第3期24-29,共6页
如何训缘能高效增加肌肉肌肉训练的精髓,1.不要每天都做肌肉训缘!!最好每周2~3次.肌肉训练的频率高蛋白质合成效率就会下降。一次的肌肉训练可以使蛋白质合成保持24~48小时,所以不要每天都做。
关键词：肌肉训练 蛋白质合成 
肌肉训练改变人生!
《健康与美容》2019年第3期50-53,共4页茅岛奈绪深 幻冬舍(图) 
自从去年夏天的《大家一起做肌肉体操》(NHK综合)受到关注后,武田真治还参加了去年的红白歌会,影响力越来越大。他一身的完美肌肉,看起来完全不像46岁,本期请他和我们分享肌肉训练的诀窍。
关键词：肌肉训练 人生 
轻轻松松,5秒腹肌训练法,收紧大肚脯!
《健康与美容》2019年第1期50-54,共5页长岛恭子 岩垣良子 铃木宏(摄影) 
想要让腹部变紧致,但是痛苦的肌肉训练又坚持不下来。《健康与美容》向烦恼的“小腹婆”推荐“伸展→收缩”的“5秒腹肌”训练法。这是一种颠覆大家对肌肉训练“难、累、坚持不下来”印象的运动,简单又有效。照着做,谁都能拥有平坦的小腹!
关键词：训练法 腹肌 肌肉训练 小腹 
荣仓奈奈让自己的人生大放异彩
《健康与美容》2018年第10期74-81,共8页工藤花衣 
日本当红艺人荣仓奈奈给人的最深印象是修长的身材，及明朗的笑容。她以前很不喜欢运动，『我挑战过普拉提、瑜伽和加压训练，但是都坚持不下来……』。某次为了出演一部动作片，让她开始养成肌肉训练的习惯，『我的身体竟然会发生这么...
关键词：人生 肌肉训练 普拉提 身体 
晨间3分钟的躯体瘦身操
《健康与美容》2017年第10期28-33,共6页
做肌肉训练，脂肪却减不下来，身材也不好看……。针对这类情况 你只要按照『骨盆』→『肋骨』→『后背』的顺序『调整躯体』。
关键词：躯体 瘦身操 肌肉训练 
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