杨素秋

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下肢保健功法(下)
《家庭医学（上半月）》2023年第10期F0002-F0002,共1页杨素秋 
人的站立、行走、运动和维持正常的身体姿态,都要靠下肢力量支撑,下肢关节每天都在受着不同程度的外力刺激,久之就会磨损,产生疾患,常见有股骨头坏死、关节炎、骨质增生、踝关节扭伤、足跟痛等。因此,要加强下肢肌肉、韧带的力量锻炼,...
关键词：踝关节扭伤 下肢肌肉 足跟痛 下肢关节 股骨头坏死 骨质增生 身体姿态 下肢力量 
下肢保健功法(上)
《家庭医学（上半月）》2023年第9期F0002-F0002,共1页杨素秋 
人的站立、行走、运动和维持正常的身体姿态,都要靠下肢力量支撑,下肢关节每天都在受着不同程度的外力刺激,久之就会磨损,产生疾患,常见有股骨头坏死、关节炎、骨质增生、踝关节扭伤、足跟痛等。因此,要加强下肢肌肉、韧带的力量锻炼,...
关键词：踝关节扭伤 下肢肌肉 足跟痛 下肢关节 股骨头坏死 骨质增生 身体姿态 下肢力量 
头面部保健四字诀(下)
《家庭医学（上半月）》2023年第5期F0002-F0002,共1页杨素秋 
即齿咬牙即齿是指嘴唇微张,上下齿磕碰,发出“咯咯”的清脆声。咬牙是将牙关紧咬,使上下齿根挤压,做有节奏的咬紧松开动作。有锻炼牙齿根部的肌肉神经、坚固牙齿、延缓颜面部肌肉松弛的作用。双目抬望头正不动,双目向上抬望,使眉毛上扬...
关键词：肌肉神经 肌肉松弛 牙关紧 平视 头面部 牙齿 
头面部保健四字诀(上)
《家庭医学（上半月）》2023年第4期F0002-F0002,共1页杨素秋 
弄眼挤眉弄眼,即转动运行眼球,方法有左右动,斜上侧下动,上下左右环动。可使视神经受到良性刺激,视觉信息的传入、传出保持畅通,有延缓视力衰退的作用。眉指上下眼皮、内外眼角,即眼眶的位置。挤眉就是运动眼眶的各个部位,借眼部皮肤、...
关键词：良性刺激 视觉信息 上下左右 视神经 眼眶 毛细血管 干眼症 头面部 
苹果·梨子·亚健康
《家庭医学（上半月）》2013年第12期33-33,共1页杨素秋 
过了而立之年，小牛夫妇的工作、生活渐渐步入正轨。工作游刃有余。职位步步升迁，双方父母安康，儿子升入小学，夫妻俩也养尊处优起来一个“横向发展”，大腹便便，在电梯里被不明真相的小朋友问：“叔叔，你怀小宝宝了吗？”
关键词：亚健康 梨子 苹果 
让生活绿起来
《家庭医学（上半月）》2012年第4期35-35,共1页杨素秋 
挖空心思追名，废寝忘食逐利，世说这是人的本性；当有朝一日心力交瘁、疲惫不堪时，才意识到名利并不是人生的全部。在创造、追求物质生活的同时，也应该给自己留下一点“绿色生活”的空间。
关键词：老年人 养生 心理健康 心理卫生 
出汗多减肥快吗
《家庭医学（上半月）》2011年第6期8-8,共1页杨素秋 
周末朋友聚会，大家聊起了减肥的话题。普遍认可“运动减肥最安全”，但如何才能显现成效？李贞的一席话让王璐很纠结。“只有运动出汗了，减肥才真正有效果了，出汗越多，效果越好。”可是王璐非常讨厌大汗淋漓的状态，特别是夏天，因...
关键词：运动减肥 汗多 大汗淋漓 骑自行车 锻炼方式 出汗 
高原低氧助健身
《家庭医学（上半月）》2011年第5期36-36,共1页杨素秋 
“有氧运动”是人们耳熟能详的健身方式。近来，作为登山运动员训练方法的低氧健身也开始走近寻常百姓，成为公众健身新法。
关键词：健身方式 高原低氧 登山运动员 有氧运动 训练方法 
从全面建设小康社会看社会体育专业发展前景
《考试周刊》2011年第33期126-128,共3页韦画世 杨素秋 
社会体育属新办专业,创办时间不长,但发展很快,面临严峻的就业形势。社会体育专业的出路和前途与国家发展社会进步息息相关。在全面建设小康社会的过程中,为大众体育、全民健身计划培养实用型体育人才,明确办学定位,打造专业特色,从根...
关键词：社会体育 全民健身 专业特色 实用型人才发展前景 
自我保健按摩的常用部位
《家庭医学（上半月）》2010年第12期29-29,共1页杨素秋 
自我保健按摩是运用简单的手法，在体表某些部位进行揉捏、按压、点穴、拍打，起到消除疲劳、强身健体、减轻某些疾病症状的作用。按摩讲究手法和穴位的准确。主要手法有推、拿、按、摩、压、擦、揉、捏、点等，具体有四个基本要求。
关键词：保健按摩 消除疲劳 强身健体 疾病症状 手法 
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