散步法

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老人饭后散步法
《养生月刊》2024年第6期536-537,共2页孟昭群 
散步简便易行,轻松舒缓,很适合老年人。散步可增强胃肠消化腺的分泌功能,促进胃肠道有规律地蠕动,使食物充分消化吸收。还可释放压力,消除疲劳,让大脑得到休息,调节大脑皮质,健脑益智,使人心旷神怡,心情愉悦,有助睡眠。散步能让腹部肌...
关键词：健脑益智 骨质疏松症 肌肉收缩 消化吸收 大脑皮质 高脂血症 延缓衰老 平衡性 
适合老人的七种散步法
《开心（老年）》2019年第8期72-72,共1页周豫华 
散步安全度高,可调节性强,能运动全身,还可欣赏沿途风景,因而广受老人欢迎。对此,西安体育学院运动医学教研室教授苟波为老年朋友介绍了7种散步法。1.间隔法。此法由日本抗衰老名医白泽卓二推荐,有助提升记忆力。
关键词：心肺功能 
7种散步法适合老人
《家庭医药（就医选药）》2018年第8期73-73,共1页赵珈吟 
1．间隔法此法由日本抗衰老名医白泽卓二推荐，有助提升记忆力。散步时，老人快步1分钟，接着慢步3分钟，如此交替，还要边走边动脑。可决定一个主题，在脑中玩文字接龙；或做连续的100-7游戏。
关键词：散步法 老人 抗衰老 记忆力 
6种花式散步法，走出健康
《家庭医药（就医选药）》2017年第11期74-74,共1页张彤 
慢走和快走每隔3分钟变换1次，循环进行。这样能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好锻炼心肺功能。
关键词：散步法 种花 健康 锻炼过程 心肺功能 
几种适合老年人散步法
《老年健康》2017年第6期27-27,共1页
普通散步法：每分钟60--70步或80—90步为宜，每次走路30—60分钟，可适用于一般保健。 快速步行法：每小时步行5—7公里，每次20分钟左右，常用于中老年人增强心脏收缩力和减轻体重。该法可与普通散步法交替。
关键词：普通散步法 中老年人 心脏收缩力 一般保健 减轻体重 
立春散步
《中国家庭医生》2016年第4期72-72,共1页黄海菱 
冬天到了，春天还会远吗？这不，熬过了严寒凛冽的冬季，终于要迎来温暖美好的春天。今年的2月4日，腊月廿六，便是“春气始而建立也”的立春。春练，运动不宜剧烈立春期间，气温、日照、降雨等，均开始趋于上升、增多。不过，这期间对...
关键词：立春 散步法 保健法 现代运动医学 
间隔散步法 健身效果好
《老同志之友（下半月）》2014年第7期56-56,共1页姚力杰 
一般的散步对肌肉压力较小,增强肌力的效果不大,而持续快走又负担较重。为此,日本信州大学教授能势博向老年人推荐了一种＂间隔散步法＂,此法能增强肌力、促进睡眠。
关键词：健身效果 步法 大学教授 老年人 肌力 
转天汤配合自由体位、转圈散步法发治疗臀先露临床病例观察
《河南中医》2014年第B06期23-23,共1页沈岩金 
目的轻松纠正臀位,降低剖宫产率,臀位是导致难产的主要原因,也是围产儿死亡的原因之一[1],传通的纠正胎位方法孕妇操作困难,难以坚持,本人采用中药口服,自由体位,转圈散步法,坐硬凳子,卧硬板床纠正臀先露,孕妇轻松接受,容易坚持,成本低...
关键词：转天汤 臀先露 转圈散步法 自由体位 坐硬凳子卧硬板床 
间隔散步法健身效果好
《家庭医药（快乐养生）》2014年第5期32-32,共1页姚力杰 
通常的散步对肌肉压力较小,增强肌力的效果不大,而持续快走又负担较重.为此,日本信州大学教授能势博向老年人推荐了一种“间隔散步法”,此法能增强肌力、促进睡眠。
关键词：散步法 健身效果 肌肉压力 老年人 肌力 
学会6种散步法
《医食参考》2014年第4期66-66,共1页徐成文 
散步的方式也应因人而异，给朋友们推荐6种散步的方法，希望能对大家有所帮助。
关键词：散步法 保健法 快速步行法 定量步行法 拍打散步法 
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