力量锻炼

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科学“撸铁”,注意发力细节
《大众医学》2025年第2期53-54,共2页苟波 
“撸铁”是常见的力量锻炼方式,可以增强肌肉力量、耐力,改善身体素质,提高基础代谢。不少健身爰好者在进行力量锻炼时,经常会忽视一些细节,从而导致训练效率低下,甚至增加受伤风险。注意细节,锻炼安全高效。
关键词：肌肉力量 基础代谢 注意细节 身体素质 健身 力量锻炼 安全高效 
改善胰岛素抵抗的运动方式——举哑铃
《糖尿病之友》2024年第11期27-27,共1页牟利宁 
对于糖尿病患者来说,不论是为了控制血糖、减轻体重,还是为了改善胰岛素抵抗,抗阻运动(力量锻炼)都是非常必要的。对于运动治疗来说,抗阻运动甚至比跑步、快步走等有氧运动更安全、更有效。本文推荐一种抗阻运动器械,那就是一副可以调...
关键词：抗阻运动 快步走 胰岛素抵抗 控制血糖 有氧运动 哑铃 减轻体重 力量锻炼 
练握力,强心脏
《健康养生》2024年第9期37-37,共1页苟波 
握力较强的人,通常整体肌肉健康,身体活力更强,心血管系统功能也更好,高血压、高胆固醇血症.、糖尿病发病率都低。世界卫生组织建议,每周进行中等强度有氧运动150~300分钟,并进行2~3次力量锻炼。如果想提高握力,还可以进行一些强化训练。
关键词：心血管系统功能 高胆固醇血症 中等强度有氧运动 握力 强化训练 高血压 世界卫生组织 力量锻炼 
老年人力量锻炼模式探讨
《新体育（下半月）》2024年第6期13-15,共3页陈洋 苑廷刚 
本文探讨了老年人力量训练的必要性和机制,并提供了老年人力量健身设计与实施的原则和注意事项。老年人常伴随肌肉萎缩、骨密度下降等问题,而力量锻炼可以有效延缓这些现象,提高生活质量,据调查,国外老年人对力量健身的重视程度较高,而...
关键词：老年人 力量训练 训练设计 健身原则 
中年女性力量锻炼的益处
《田径》2023年第12期39-41,共3页杨远航 
一、研究背景,在全民健身的背景下,体育成为了生活中不可或缺的活动;体育运动也呈现多元化发展态势,大众所选择的运动项目日渐增多。不同的运动方式和运动强度会给机体带来不一样的锻炼效果,在不同的年龄阶段,要按照身体的生长规律选择...
关键词：休闲运动 全民健身 锻炼效果 人体机能 身体器官 体育运动 运动强度 衰退性 
简单力量训练动作要领
《初中生天地》2023年第8期8-9,共2页
人在各个年龄段都需要力量锻炼,而青少年时期正是发展骨骼肌肉力量的理想时期。同学们进行力量训练,有助于增强肌肉力量和耐力、强健骨骼,还可以在一定程度上预防运动损伤。
关键词：动作要领 肌肉力量 骨骼肌肉 力量锻炼 年龄段 预防运动损伤 青少年时期 训练 
力量锻炼改善阿尔茨海默症学习记忆能力研究进展被引量：1
《中国运动医学杂志》2023年第3期248-253,共6页何标 仲飞 王运良 沈文清 孙永梅 
安徽省自然科学基金面上项目(1908085MC89、2108085MH265)。
积极的身体锻炼可以有效缓解阿尔茨海默病(AD)的病理进程,改善学习记忆能力。本文综述了力量锻炼延缓AD病理进程、改善学习记忆可能的生物学机制。已有的研究结果发现,力量锻炼可通过降低脑内炎症及氧化应激水平,增强海马突触可塑性,提...
关键词：阿尔茨海默症 力量锻炼 学习记忆能力 运动干预 神经保护 
青少年力量练习方法多
《青春期健康》2022年第23期36-37,共2页董芳 
人在各个年龄段都需要力量锻炼,青少年期也不例外。力量锻炼可以帮助青少年提高肌肉力量和耐力、强健骨骼、增加体重、改善心脏健康,还可以帮助预防运动中的损伤等。在进行力量锻炼时,轻阻力和可以控制的动作是最好的选择。
关键词：肌肉力量 力量锻炼 练习方法 青少年期 青少年力量 年龄段 
舞蹈结合核心力量锻炼对女性体质健康的影响分析
《运动-休闲（大众体育）》2022年第10期188-190,共3页许蓓 
自古以来舞蹈一直受到女性群体的青睐,在舞蹈的练习过程中,由于大幅度的动作变频,加之不同程度的舒张屈伸,很大意义上实现了锻炼健身的作用。随着时代的发展,运动科学不断完善,核心力量成为了舞蹈运动的必修内容。在这样的情况之下,舞...
关键词：舞蹈 核心力量锻炼 女性体质健康 必要性 实施的对策 
爱锻炼,小心掉入运动过量的坑
《金秋》2022年第10期27-28,共2页赵青 
运动量,我们一般用运动强度乘以运动时间来表示。您选择的运动项目强度越大,运动时间越长,那么您的运动量就越大。对于普通人,世界卫生组织推荐的运动量为:每周中等强度有氧运动150分钟~300分钟,或剧烈强度有氧运动75分钟~150分钟,全面...
关键词：有氧运动 疲劳恢复 运动过量 运动强度 运动量 肌肉力量锻炼 世界卫生组织 普通人 
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