驼背

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躯干矫正法,成功消除大象腿和驼背!
《健康与美容》2018年第11期24-25,共2页羽田光 鈴木宏(写真) スタツォキャスハペ(写真) 
大冢女士,每周去—次健身教练佐久间健一先生的健身房『CharmBody』接受1次私教指导。她说:『我以前是那种不怎么出汗的体质,开始进行躯干锻炼后出汗增多了,也确实感觉自己代谢得到了改善。』锻炼躯干拥有完美的身体曲线有效的躯干锻炼...
关键词：躯干 矫正法 驼背 健身训练 健身房 腿 锻炼 出汗 
肩胛骨放松体操,消除肩部僵硬,治愈驼背!
《健康与美容》2018年第11期40-43,共4页ゃまきひぅみ 鈴木宏(写真) 
如果无法充分运用肩胛骨间的肌肉,则躯干动作也会受到限制,导致肩部僵硬和驼背。通过将肩胛骨向背部中央靠拢,可以『重塑』肩胛骨的肌肉坚实,这一步至关重要!通过大幅活动僵硬的肩部肌肉调整躯干、消除僵硬肩胛骨的肌肉控制着躯干的稳...
关键词：肩胛骨 僵硬 肩部 驼背 肌肉紧张 体操 放松 治愈 
加深呼吸,改善驼背!重返年轻的『呼吸肌训练』
《健康与美容》2018年第10期56-61,共6页御船晶子 
你有注意过自己一分钟呼吸几次吗？呼吸次数对自律神经健康和心理健康都很重要。日本东京有明医疗大学的高桥康辉副教授说：『调整呼吸次数是控制自律神经较好的方法』。呼吸次数少。就能慢慢深呼吸：相反呼吸次数多，就是快速的浅呼吸。
关键词：深呼吸 呼吸肌训练 驼背 年轻 心理健康 自律神经 调整呼吸 副教授 
驼背、老态是因为髋关节僵硬 睡前5分钟“骨盆瑜伽”
《健康与美容》2018年第6期44-49,共6页
髋关节柔韧性好则可以保持骨盆前方的髋腰肌和后方的臀大肌、臀中肌的柔韧性。这样能使骨盆保持正常的倾斜，背骨呈现自然的S形弯曲。相反，髋关节僵硬会使髋腰肌收缩，臀大肌、臀中肌僵硬，使骨盆后倾，形成驼背。
关键词：髋关节僵硬 骨盆 驼背 睡前 身材 放松 臀大肌 柔韧性 
坐对了!能轻松改善驼背，腰也不疼了
《健康与美容》2018年第4期32-33,共2页羽田 光 
你一定认为坐着的时候自己左右两侧臀部分布的重量都一样吧。但是私人教练伊藤和磨先生说：『所有的人都是偏向一侧臀部坐着』。持续将体重保持在一侧的臀部，会导致腰痛、闪腰、坐骨神经痛和驼背。
关键词：驼背 腰痛 坐骨神经痛 私人教练 臀部 
驼背变直！手心行走
《健康与美容》2016年第3期38-41,共4页羽田光 铃木宏 
保持手心与手肘内侧向前的走路姿势。瞬间就可矫正驼背你会发现从肩胛骨到骨盆，甚至全身的歪斜都得到的矫正!姿态变好后小腹也紧致了。充分利用小走的机会来消除歪斜吧。
关键词：驼背 手心 走路姿势 肘内侧 肩胛骨 矫正 歪斜 
矫正肩膀歪斜消除驼背!脖子＆肩膀的酸痛也会消失 改善“耸肩”！摇晃手臂矫正法
《健康与美容》2015年第12期62-64,共3页木村直子 鈴木 
两肩向内侧倾收的状态被称为“耸肩”。手掌向外，摇晃手臂，或者转动两手手腕，翻转手掌——通过如此简单的动作就能改善“耸肩”。不会累也不会痛，在短时间内就能完成的自我护理。
关键词：耸肩 矫正法 手臂 驼背 歪斜 酸痛 自我护理 手掌 
消除肩部僵酸!预防腰痛!矫正驼背的“肩背伸展操”
《健康与美容》2012年第12期56-61,共6页
如果意识地保持了“好姿势”会比较难以发现自己的不良身姿习惯，所以请尽量保持日常的放松状态。有些人甚至存在几种驼背集于一身的情况。
关键词：驼背 伸展操 肩部 腰痛 预防 肩背 矫正 酸 
矫正驼背立-5岁！解决女性身姿不正
《健康与美容》2012年第12期38-39,共2页
身姿匀称优美，不仅会令动作看起来更为协调舒服，也会令人显得更年轻，而且不容易出现肩部僵酸、头颈酸痛等问题。从读者调查问卷中也反映出，身姿不对称和各种身体不适都存在着紧密的联系。所以在本期的内容中，我们将向大家着力介绍...
关键词：女性 驼背 矫正 调查问卷 身体不适 不对称 酸痛 
案头工作的“下颌前探和驼背”姿势加快了脸部的松弛下垂
《健康与美容》2012年第8期118-121,共4页柳本操 
驼背，下颔前探，默默的伏案工作。这样的生活习惯使脸部不断承受“向下”的力量，加快了松驰。
关键词：案头工作 脸部 驼背 松弛 姿势 下颌 伏案工作 生活习惯 
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