瘦身

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7位减肥达人瘦身前后的对比
《健康与美容》2023年第8期56-59,共4页Toyoda Ryo(摄影) Lee Kang-Hyeon(摄影) 
减肥最难的是如何维持瘦身后的体重!本期采访几位曾瘦身成功的模特,全面记录她们至今仍然“保持”纤瘦的方法!公开她们维持理想体重的秘密。
关键词：理想体重 减肥 模特 瘦身 
通过“轻断食”,瘦身变回“过去的样子”
《健康与美容》2023年第3期46-51,共6页福本和洋(TAKMI)(摄影) ONODERAKAZUO(摄影) 大灏智和妆(摄影) 佐藤理保子 
新冠疫情期间一度很火的断食方法再次革新。没有太大的负担、不需要挨饿、无需提前准备的断食方法越来越多,例如一天24小时中规定好时间进行的"间歇性断食法"以及用美味的代餐取代主食等。当觉得自己"吃多了"的时候,可以立即采取这些断...
关键词：断食 主食 瘦身 美味 
拥有美丽身材的读者私下都做了哪些努力,方法全在这里
《健康与美容》2021年第9期58-61,共4页Kazuo Onodera(f-me)(拍摄) 关根实凡(采访) 
产后将孕期内增加的体重成功减掉的读者,以及20岁起一直保持体形不变的读者。正因为她们选择了适合自身体质与生活方式的瘦身方法,才成就了今天的美。现在就为大家介绍这些"美丽"背后的故事!
关键词：自身体质 美丽 瘦身方法 读者 
当下话题!改善肠道!小腹变平坦!代替米饭吃起来开心愉快燕麦片瘦身法
《健康与美容》2021年第1期28-33,共6页柳本操 
在日本,之前人们还比较陌生的燕麦片,现在却掀起一股热潮,畅销到超市缺货!其中一个理由就是其瘦身效果显著。烹饪简单,又很美味。只需每天用燕麦片代替一餐主食,就能控制糖分,丰富的水溶性食物纤维有助于减肥。
关键词：燕麦片 减肥 超市 
只用一只平底锅焖8分钟瘦身法
《健康与美容》2021年第1期38-43,共6页御船晶子(Nikkei Health编辑部) 武藤奈绪美(照片) 
虽然大家都知道低卡路里、低糖、高蛋白的饮食习惯很健康,但现实中却很难实现。因此,今天我们想向大家介绍非常适合"佛系"瘦身者的"平底锅8分钟焖菜"。只需将肉、鱼、蔬菜这3种食材放入平底锅,焖上8分钟,就可以完成,帮你实现"没有勉强,...
关键词：饮食习惯 食材 卡路里 低糖 瘦身 高蛋白 美味 平底锅 
直面食欲才能瘦!正念瘦身法
《健康与美容》2021年第1期48-49,共2页柳本操 Okayalzumi(图) 
过量进食的4大原因是生气、寂寞、无聊、m饿感所谓正念冥想,是指约50年前由美国乔·卡巴金博士以禅宗教义为基础提出的心理疗法。其定义为“有意识地不加任何主观判断地将注意力放在当下这个瞬间”。而提出将这一疗法应用于瘦身领域的...
关键词：心理疗法 正念 主观判断 注意力 
血糖值与瘦身的真正关系
《健康与美容》2021年第1期50-53,共4页武田京子 内山弘隆(图) 
是不是有很多人尝试过控糖减肥或低胰岛素减肥等以血糖值为关注目标的减肥方法?血糖值是否真的与减肥有关呢?血糖值怎样影响肥胖呢?怎样才能稳定血糖值呢?血糖值与运动之间存在怎样的关系呢?我们就大家并不十分清楚的血糖值问题咨询了...
关键词：血糖值 减肥方法 胰岛素 
瘦身中药活用术
《健康与美容》2021年第1期72-75,共4页村山真由美 村泽绫香(图) 
因新型冠状病毒性肺炎(简称"新冠")疫情流行而带来的生活方式的变化,让很多经常宅在家的人胖了好多。慌慌张张开始减肥却怎么也瘦不下来,或者提不起精神减肥。这种时候,建议试试可以调节身体状态的中药。找到适合自己体质的中药,跟"新...
关键词：身体状态 疫情流行 减肥 中药 
"瘦身饮食""肌肉训练""压力清零" "减龄5岁"美体训练
《健康与美容》2021年第1期138-141,共4页矶部麻衣 稻垣纯也(照片) 
规则1实现美丽瘦身的"饮食"改变石本式美体中最重要的就是"吃法"。为提高肌肉训练和有氧运动的效果,首先要养成正确的饮食习惯。以营养均衡的饮食辅以运动,打造代谢旺盛的身体。不仅是降低体重还要实现"看上去很美丽〃作为女性专门私人...
关键词：饮食习惯 营养均衡 私人教练 代谢旺盛 肌肉训练 瘦身 
糙米瘦身团减肥
《健康与美容》2020年第7期38-41,共4页柳本操 武藤奈绪美 
大量减少主食的减月巴虽然很有效果,但不能持久,还可能会反弹。因此,推荐在糙米中加入“瘦身食材”的“糙米瘦身团”。把白米换成这个,就可以轻松持续下去,轻松打造易瘦体质。
关键词：糙米 食材 瘦身 减肥 主食 白米 轻松 
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