瘦身法

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当下话题!改善肠道!小腹变平坦!代替米饭吃起来开心愉快燕麦片瘦身法
《健康与美容》2021年第1期28-33,共6页柳本操 
在日本,之前人们还比较陌生的燕麦片,现在却掀起一股热潮,畅销到超市缺货!其中一个理由就是其瘦身效果显著。烹饪简单,又很美味。只需每天用燕麦片代替一餐主食,就能控制糖分,丰富的水溶性食物纤维有助于减肥。
关键词：燕麦片 减肥 超市 
只用一只平底锅焖8分钟瘦身法
《健康与美容》2021年第1期38-43,共6页御船晶子(Nikkei Health编辑部) 武藤奈绪美(照片) 
虽然大家都知道低卡路里、低糖、高蛋白的饮食习惯很健康,但现实中却很难实现。因此,今天我们想向大家介绍非常适合"佛系"瘦身者的"平底锅8分钟焖菜"。只需将肉、鱼、蔬菜这3种食材放入平底锅,焖上8分钟,就可以完成,帮你实现"没有勉强,...
关键词：饮食习惯 食材 卡路里 低糖 瘦身 高蛋白 美味 平底锅 
直面食欲才能瘦!正念瘦身法
《健康与美容》2021年第1期48-49,共2页柳本操 Okayalzumi(图) 
过量进食的4大原因是生气、寂寞、无聊、m饿感所谓正念冥想,是指约50年前由美国乔·卡巴金博士以禅宗教义为基础提出的心理疗法。其定义为“有意识地不加任何主观判断地将注意力放在当下这个瞬间”。而提出将这一疗法应用于瘦身领域的...
关键词：心理疗法 正念 主观判断 注意力 
高野豆腐瘦身法
《健康与美容》2019年第7期54-57,共4页渡边满树子 福冈拓(照片) 
高野豆腐是一种传统食物,它是将豆腐冰冻后干燥制作而成。它最大的优点就是含有一大半的植物性蛋白质。另外还有很多对女人的健康和美不可缺少的营养物质,比如大豆异黄酮、钙、铁等矿物质。高野豆腐还能达到减糖减肥的效果,有人体实验表...
关键词：豆腐 瘦身法 植物性蛋白质 大豆异黄酮 营养物质 人体实验 矿物质 胆固醇 
只需敲打就能瘦身
《健康与美容》2019年第7期58-63,共6页柳本操 岩垣良子 村田wakana(摄影) 
“来到我的沙龙,诉苦最近怎么也瘦不下来的人有一个共同点,那就是触摸他们的腹部和大腿,都很僵硬并且有浮肿。”独创了“只需敲打”瘦身法的身体护理师久优子小姐。“用手按揉以促进血液循环,结果对方痛得大喊大叫。这时我发现,用拳头...
关键词：瘦身法 身体护理 血液循环 淋巴循环 自然医学 
消灭脂肪·水肿·下垂!——提高代谢瘦身法，肚子真的瘦下来了？
《健康与美容》2018年第5期24-29,共6页羽田光 西山裕子 
吃的不多肚子却很大：手脚易冷,容易水肿，不喜欢运动……这都是因为身体代谢在下降！我们针对读者提出的3个“下降”问题，意义给予对策．2018年的小目标——成为不发胖体制。
关键词：高代谢 水肿 瘦身法 脂肪 
饮食革命 聪明摄取糖分·脂质,轻松实现美丽瘦身！
《健康与美容》2018年第3期26-31,共6页熊介子 
你是不是一直为长胖了却减不下去而苦恼？你最想挑战哪种瘦身法呢？近年，“减少糖分”瘦身法惫受专家推崇，但是“太苦了坚持不了”的声音也层出不穷。那么怎样摄取糖分才是科学的，有益健康的？这次我们给大家介绍一下聪明摄取糖分与...
关键词：瘦身法 糖分 饮食革命 摄取 脂质 有益健康 
糖分推后5分钟摄入的瘦身法
《健康与美容》2018年第3期32-37,共6页赤根千鹤子 
蔬菜先吃的“vegetable first”进食程序能使血糖值不易上升，不易发胖……最近有研究显示先吃鱼和肉也可以缓慢地提高血糖值。
关键词：瘦身法 糖分 血糖值 
米饭随便吃，还能减少体脂肪! 蘑菇饭瘦身法
《健康与美容》2018年第3期42-47,共6页江口文阳 
对于那些最喜欢吃米饭，无法坚持减糖的人，可以转为尝试一下蘑菇饭。过度地减糖和瘦身有可能会便秘，可以吃蘑菇饭来改善。让我们一边享用美味，一边减少脂肪吧。
关键词：瘦身法 体脂肪 蘑菇 米饭 
摇动腹部的淋巴瘦身法
《健康与美容》2017年第11期58-61,共4页
不擅长运动，觉得麻烦的人．可以随着节奏愉快地挥洒汗水，达到瘦身目的，这种跨时代的瘦身法已经全新登场。通过摇摆旋转运动，将水肿全部消除。
关键词：瘦身法 淋巴 腹部 旋转运动 
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