健身误区

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中老年人常见的健身误区
《湖南中医杂志》2016年第7期47-47,共1页
误区：运动强度越大、减肥效果越好——研究表明,体内脂肪的减少主要取决于锻炼时间的长短,而不仅仅是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在葡萄糖消耗后,才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗...
关键词：运动强度 减肥效果 锻炼时间 HTTP 体内脂肪 心脏病发作 心脑血管疾病 
中老年人常见的健身误区
《湖南中医杂志》2016年第7期69-69,69,共1页
误区：晨练比暮练好——其实早晨人的血液凝聚力高，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时心脏、血压最适应运动时心跳、血压的剧烈变化，不易发生心脑血管疾病。所以，暮练比晨练好。
关键词：中老年人 心脏病发作 健身 心脑血管疾病 体育锻炼 凝聚力 高峰期 晨练 
中老年人常见的健身误区
《湖南中医杂志》2016年第6期106-106,117+125+134,共1页
突然大量运动——初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法：从小运动量开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。
关键词：中老年人 大运动量 健身 锻炼方法 肌肉拉伤 疲劳感 机体 
中老年人常见的健身误区（二）
《湖南中医杂志》2016年第6期117-117,共1页
运动了，多吃也无所谓——这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
关键词：中老年人 健身 甜饮料 运动 
中老年人常见的健身误区（三）
《湖南中医杂志》2016年第6期125-125,共1页
只有出汗才算运动有效——出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关系。先热身是为了适应后续锻炼，以免造成损伤，并不是热身就一定要出汗。
关键词：中老年人 健身 出汗 运动 
中老年人常见的健身误区(四)
《湖南中医杂志》2016年第6期134-134,共1页
空腹运动，有损健康——研究证明，饭后4～5h（即空腹）进行适度运动，有助于减肥，还能使人血压、血脂降低。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后12h的运动。
关键词：中老年人 健身 空腹运动 减肥效果 脂肪酸 适度运动 饭后 
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