腹部肌肉

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做平板支撑别超过10分钟
《家庭医药（快乐养生）》2020年第2期25-25,共1页曹晓培 
平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国前首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌...
关键词：锻炼者 腹部肌肉 肌肉力量 健身房 健身训练 仰卧起坐 研究成果 特雷莎 
关于健身不得不说的那些事(上)
《健康大视野》2019年第11期56-79,共24页本刊 
1.仰卧起坐能减掉腹部的脂肪许多人认为,仰卧起坐对腹部的刺激,能达到减脂的效果。然而并不全对,仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉,而并非能把肚子上的脂肪减掉,如果非要做仰卧起坐减掉肚子脂肪的话,那么你每天要做上万次才能达到减脂的效果。
关键词：仰卧起坐 健身 腹部肌肉 脂肪 
怎样做仰卧起坐
《益寿宝典》2018年第2期50-50,共1页李军 
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式,但很多人做了仰卧起坐后常常会觉得腰背酸疼不舒服,这到底是什么原因呢?原来,动作到位的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰,背部肌肉群负荷很大,锻炼结束后容易肌肉酸痛;更重要的是,正常状态下腰椎是向前凸的,腰...
关键词：腹部肌肉 
简析如何提高小学生仰卧起坐成绩——基于个案的分析被引量：4
《运动》2017年第18期117-117,136,共2页王绪娟 
仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》中要求的从小学三年级开始必测的项目之一,是评价学生体质健康的一个重要指标。从生理角度讲,它是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量,增进肌肉弹性,对于稳定身体有很重要的作用...
关键词：仰卧起坐 小学生 《国家学生体质健康标准》 小学三年级 个案 成绩 腹部肌肉 体能锻炼 
纠正仰卧起坐 练出健康身体
《现代养生》2017年第17期6-7,共2页冯庆华 
怎么锻炼腹部肌肉呢？很多人都会回答——仰卧起坐。但你是否知道仰卧起坐并不能有效锻炼腹肌,而且错误的仰卧起坐会伤害到腰部与肩部,甚至影响到颈椎。
关键词：仰卧起坐 身体 健康 腹部肌肉 锻炼 
仰卧起坐能防女人病
《饮食保健》2017年第16期28-28,共1页王涛 
仰卧起坐是一项肌肉训练的运动，它不仅锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。此外，还可锻炼腹股沟，通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解...
关键词：仰卧起坐 女人 中枢神经系统 肌肉训练 腹部肌肉 背部肌肉 抗病能力 血液流动 
平板支撑并非越久越好
《健与美》2017年第8期46-47,共2页
一项研究发现，平板支撑式能锻炼到100％的腹部肌肉，相比之下，做简单、传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64％的腹肌。平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地。
关键词：锻炼者 腹部肌肉 仰卧起坐 动作 
仰卧起坐不会导致瘫痪
《党员生活（湖北）》2017年第16期7-7,共1页
躺下、上升、提起，循环反复，这是仰卧起坐，不论国内外都是最喜闻乐见的一种腰背部、腹部肌肉锻炼方式。近段时间，一股黑仰卧起坐、仰卧起坐是不是应该被淘汰的风潮从互联网波及到现实世界。风靡了几十上百年的运动方式，究竞还能不...
关键词：仰卧起坐 瘫痪 锻炼方式 腹部肌肉 现实世界 运动方式 国内外 互联网 
走出形体锻炼的误区
《家庭医学（上半月）》2017年第5期44-44,共1页王富蓉 
优美匀称的外型，健美发达的肌肉是青年人所向往追求的。但如何锻炼有效，用什么方式锻练收效最大，人们存在着许多误解。误区一：每天坚持做100个仰卧起坐．腹部脂肪就会大量减少仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉非常有效，但它不能把你的“...
关键词：形体锻炼 腹部肌肉 仰卧起坐 腹部脂肪 局部减肥 青年人 
仰卧起坐损伤身体吗?
《益寿宝典》2017年第2期48-48,共1页张炯强 
美国近日公布的一项健康调查报告在网络流传:一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐,居然是一项危险的运动,严重的还会引发腰椎间盘突出。那么,仰卧起坐能不能做呢?
关键词：脊柱损伤 腹部肌肉 
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