腹部肌肉

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普拉提塑腹 打造清晰马甲线
《健与美》2022年第8期32-35,共4页王剑冰 茉莉人(图) 
普拉提的几乎每一个动作都靶向核心肌肉群,但如果塑造强壮的腹肌是你的目标,那么以下这九个动作一定不能错过,它们能帮你更快塑造清晰分明的腹肌线条,显现出马甲线。久坐时腹部肌肉会向两侧走,经常久坐腰围也会越来越粗,通过这套练习减...
关键词：腹部肌肉 普拉提 久坐 马甲 腹肌 靶向 强壮 清晰 
炼养腹肌 助寿延年
《家庭医学（上半月）》2019年第12期49-49,共1页兰晓雁 
美国疾病控制中心一份研究报告称,至少有15种可导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系;腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,死亡率将增加30%。这项医学研究成果印证了“裤带越长,寿命越短”的传统说法。腹部脂肪堆积的直接祸根就是腹部肌...
关键词：医学研究成果 腹部肥胖 腹部皮下脂肪 腹部肌肉 腹肌 腹部脂肪堆积 美国疾病控制中心 寿命缩短 
改善腹部肌肉
《光彩》2017年第11期56-57,共2页徐华洋 
随着年龄的增长，人的腹肌清晰度会产生变化，不再像年轻时那样养眼。影响腹肌美观的因素主要有不正确的骨盆生理位置及肋骨外翻等，通过科学合理的健身方法，比如以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习，就可以使肩部和骨盆保持挺直...
关键词：腹部肌肉 健身方法 科学合理 身体机能 精神压力 精神状态 清晰度 腹肌 
散步时塑造腹肌的六种方法
《新体育（社会体育指导员）》2016年第4期79-79,共1页布莱克·米勒 曹晓培 
散步确实有助于腹部肌肉变得平坦结实。然而，如果你没掌握一些有效的调整方法，就会错过削减肚腩赘肉的绝好机会。
关键词：散步 腹肌 腹部肌肉 
散步时塑造腹肌的六种方法
《新体育（社会体育指导员）》2016年第1期57-57,共1页曹晓培 布莱克·米勒 
一、快速摆臂 散步时以更快的速度摆臂不仅能加快行走速度，它还能增加热量燃烧，而且这一动作能同时调动上下半身肌肉群和腹部肌肉。这项运动要求锻炼者从核心肌肉群的部位（即腹部区域，而不是下半身）把自己的身体向前推动；
关键词：散步 腹肌 腹部肌肉 肌肉群 锻炼者 摆臂 速度 动作 
我的腹肌我做主
《网球大师》2015年第5期92-93,共2页方方 
如何练出腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线.只靠传统的仰卧起坐是不行的.专家推荐的三种运动为健骑机（自行车健身器）训练;船长椅（与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉）训练;健身球训练.同时还需要科...
关键词：腹肌 专家推荐 仰卧起坐 腹部肌肉 训练 健身器 自行车 健身球 
腹肌养成一周食物清单
《网球大师》2014年第9期98-101,共4页Fiona 
想要腹肌显现出来，最重要是减掉腹部皮下脂肪。身体的脂肪含量高低对于结实有形的腹部有蓿至关重要的关系。细心的锻炼者会发现，脂肪含量高，腹肌再发达也不会看到有形的腹部肌肉。补充足够的优质蛋白质．从而减少肌肉流失，这样在减...
关键词：腹肌 腹部肌肉 清单 食物 成一 身体脂肪 皮下脂肪 脂肪含量 
雄鹰展翅 腹肌和臀肌锻炼新招术
《健与美》2014年第4期54-54,共1页麦克(编译) 
大多数传统腹肌训练动作都刻意把臀部的运动排除在外，以迫使腹部肌肉孤立用力，避免其他部位的协助。但是，如果忽略了髋关节和臀大肌的锻炼，当你试举大重量、
关键词：锻炼 腹肌 雄鹰 招术 腹部肌肉 髋关节 运动 动作 
“虐腹”新器物 万向腹肌盘，你抗得住吗？被引量：1
《健与美》2014年第3期46-47,共2页孙闯 茉莉人(图) 
从健腹轮到万向腹肌盘——“虐腹”器物升级! 形似药碾的腹肌轮被认为是高难度的健腹器械。跪姿，双手握住两侧手柄，利用腹肌的力量推动轮盘前后滚动，腹部肌肉在一来一去中进行着“火炉式”地燃烧。然而，单一的运动轨迹限制了腹部...
关键词：腹肌 器物 腹部肌肉 全面发展 运动轨迹 
六块腹肌塑成术
《运动休闲》2013年第10期132-133,共2页rain 
仰卧起坐要领 仰卧起坐是锻炼腹直肌，也就是6块腹肌的重要方法。这个动作同时也锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增进腹部肌肉的弹性，也可保护背部和改善体态。但如果进行不当，则有害无益。仰卧起坐需要肌肉和呼吸的配...
关键词：腹肌 仰卧起坐 腹部肌肉 动作要领 运动效果 锻炼 
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