血清素

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吃饱就睡不会长胖?
《养生保健指南》2024年第12期86-86,共1页陈杰 
近日,"吃饱就睡其实和长胖没太大关系"话题登上网络热捜。吃饱了为什么易犯困?“餐后犯困,与体内激素水平的变化以及迷走神经的兴奋有关。”浙江大学医学院附属第二医院消化内科副主任医师许志朋说,餐后胰岛素分泌增加,促使色氨酸进入...
关键词：体内激素水平 副主任医师 睡眠功能 胆囊收缩素 餐后胰岛素 血清素 迷走神经 褪黑素 
睡眠不好吃点瓜子仁
《养生保健指南》2024年第7期76-76,共1页王文强 
如果难入睡、睡眠浅,可以吃点瓜子仁。色氨酸是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体,它可以参与情绪、睡眠和生物节律的调节,有助于调整睡眠。富含色氨酸的食物有很多,比如,红花豆(986毫克/100克)、南瓜子仁(638毫克/100克...
关键词：生物活性化合物 绿叶蔬菜 睡眠 生物节律 血清素 褪黑素 色氨酸 南瓜子仁 
如何选对“解压食物”
《养生保健指南》2024年第5期62-62,共1页周雄 
以下六种简单的方法,可以让你在饮食中摄入更多缓解压力的食物。补充B族维生素B族维生素是水溶性的,这意味着我们无法将其储存在体内,所以我们每天需要从食物中摄取足够多的B族维生素。从帮助调节情绪到产生血清素(一种让人感觉良好的激...
关键词：B族维生素 缓解压力 血清素 食物来源 调节情绪 感觉良好 鹰嘴豆 奶制品 
老人易怒 可能与这些病有关
《养生保健指南》2023年第7期62-62,共1页田喜光 
愤怒是低血清素、高多巴胺、高去甲肾上腺素综合作用产生的,并且有着独特的自主神经系统反应,一旦外界将这个系统打乱,人便会陷入愤怒的情绪中。有些疾病确实会对人体的神经系统产生影响。甲亢瓦甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴...
关键词：自主神经系统 去甲肾上腺素 系统的功能 血清素 甲亢患者 交感神经 多巴胺 心率加快 
四招提升快乐激素
《养生保健指南》2023年第4期60-60,共1页张楠 
血清素,即人们常说的“快乐激素”,是脑内的一种神经递质。它与我们的情绪、性欲、食欲、睡眠、记忆、学习等功能都有关系。最为人所知的是其对情绪的影响,缺乏血清素可能会引发抑郁,让人状态低迷,适当补充则能帮助保持好心情。
关键词：血清素 神经递质 快乐 激素 抑郁 
开怀大笑 从头到脚都受益
《养生保健指南》2021年第4期10-10,共1页楼琳娜 
开怀畅笑对身心健康十分有益。近日,美国格林奈尔学院心理学教授珍妮特·吉布森在综合多项研究结果后,盘点了笑对身心健康的多方面益处。笑有生理效果。研究表明,笑可促进脑部血清素的神经递质分泌,而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪...
关键词：愉悦感 血清素 皮质醇 负面情绪 吉布森 心理学教授 免疫系统 珍妮特 
六个信号说明主食没吃够
《养生保健指南》2020年第10期63-63,共1页冯国川 
碳水化合物是我们重要的能量来源,当身体出现以下几个迹象,就提示需要多吃主食等富含碳水化合物的食物了。口臭碳水化合物摄入不足时,身体会燃烧脂肋和蛋白质,释放剌鼻气体,诱发□臭。喜怒无常碳水化合物促进血清素分泌,它是一种令大脑...
关键词：化学物质 碳水化合物 血清素 能量来源 摄入不足 主食 葡萄糖 大脑 
12个食疗方助你赶走失眠
《养生保健指南》2019年第11期78-79,共2页周雪 
失眠困擾着很多人,在黑夜中失眠的滋味非常难熬,而且长此以往,对健康不利。下面,为大家介绍12个简单的食疗小偏方,有助于赶走失眠。☆食醋催眠有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久...
关键词：劳累过度 长途旅行 食疗方 失眠 血清素 难以入睡 温开水 催眠 
适当晒太阳有助心理健康
《养生保健指南》2019年第9期67-67,共1页张成礼 
有些老人在生活中容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,出现这些症状除了平常在生活中极少运动外,每天光照不足也是一个重要因素。心理学研究发现,每天在阳光下运动半小时以上,...
关键词：精神抑郁症 血清素 改善睡眠 兴奋剂 精神萎靡 心理健康 晒太阳 疲乏 
肥胖的原因
《养生保健指南》2019年第3期46-47,共2页张相勇(图/文) 张一楠(图/文) 
不可只吃肉不吃蔬果谷类平时如果压力已经过大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,会使血清素减少,就会感到更大的压力,于是就想借由大吃大喝来缓解。反之,多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量,可以轻松面对生活上的压力,不会因稍...
关键词：肥胖 大吃大喝 暴饮暴食 血清素 压力 谷类 蔬果 高蛋白 
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