《科学健身》

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《科学健身》
主办单位：光明日报出版社
最新期次：2011年12期更多>>
发文主题：健美运动员健身俱乐部健身私人教练健美运动更多>>
发文领域：文化科学医药卫生轻工技术与工程经济管理更多>>
发文作者：卞光明邢岩刘双虎张云龙郭勇更多>>
发文机构：北京康比特运动营养研究所中央财经大学北京体育大学华东师范大学更多>>
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搏击也瘦身
《科学健身》2011年第12期134-139,共6页范书慧 王玉军 
搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员一起推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比...
关键词：有氧健身操 运动经历 锻炼效果 拳时 运动形式 工作生活压力 站姿 感觉像 情绪发泄 向右转 
户外造 亲子锻炼玩到HIGH
《科学健身》2011年第12期140-145,共6页时锋 尤亮 
带上你的宝贝与我们一起进行这套亲子户外腰腿部训练吧,它不仅能迅速提高你的腰腿部力量,还能让你与自己的宝贝在欢歌笑语中游戏到HIGH!
关键词：HIGH 防护网 蛙跳 你那 腿部肌肉 给你 充分伸展 股二头肌 前上方 关节弯曲 
永不言败 放眼未来 美瑞克斯UFC赛后专访张铁泉
《科学健身》2011年第12期146-149,共4页刘可 
2011年10月9日,美国UFC(终极格斗冠军赛)136期比赛在休斯顿打响,带着"中国UFC第一人"的光环,张铁泉再次站上世界搏击的王者赛场,引爆了所有中国拳迷的观战热情,虽然最终苦战三局遗憾地以点数告负,但张铁泉绝对无愧为中国UFC的领跑者。3...
关键词：铁泉 UFC 美瑞 言败 淡定从容 营养补充 专家团队 体能训练 训练强度 未来规划 
功夫小子变身健美冠军
《科学健身》2011年第12期150-151,共2页胡灿 香港邦 
坚强、自信与责任感是我认定的男儿本色。柔与刚的结合、方与圆的处事方法也是我认为必不可少的基本素质。出社会较早的我文化底蕴不够深厚,为此带来的工作阻力让我更加知道了不断学习的重要性。不断武装自己,每天空出学习时间是我目前...
关键词：工作阻力 方与圆 学习时间 健身健美 健美训练 武术学校 湖南省岳阳市 武术训练 健身中心 军事表演 
增肌减脂两不误
《科学健身》2011年第12期152-157,共6页樊迪克 
还在为如何在海边展示你线条清晰的完美身型而苦恼吗?本文所介绍的有氧和饮食计划能让你在不丢失肌肉的前提下减掉更多脂肪。
关键词：饮食计划 身型 有氧训练 力量训练 间歇时间 全麦面包 运动生理学 支链氨基酸 营养补充 乳清蛋白 
“我是如何做到的”
《科学健身》2011年第12期159-163,158,共6页樊迪克 
我们的采访对象一共减重1617磅体重。他们原先都是十足的大胖子,但现在再也没人叫他们"肥家伙"了。通过对他们的采访,我们将为你讲述以下不为人知的减肥心酸史。
关键词：采访对象 亚利桑那州 食材 传奇人生 沙拉酱 福克斯通 食品标签 缅因州 奶油蛋糕 南卡罗来纳州 
十类人的蛋白质攻略
《科学健身》2011年第12期164-167,共4页时锋 
不管你是一个消瘦的人还是一个快餐主义者,或是素食主义者,下面的这些蛋白质摄入建议都能够满足你的需要,让你美梦成真。牛饮成吨的牛奶,像猛兽一样的吞咽牛排,像嚼薄荷糖一样的吃鸡蛋……也许你一直在这么做,但现在我们知道有更聪明的...
关键词：素食主义者 蛋白质来源 给你 低脂奶酪 饮食习惯 肌肉蛋白 每公斤体重 女运动员 美梦成真 大豆蛋白 
完美先生的18般武艺
《科学健身》2011年第12期168-173,共6页Tim 
忘掉你以前不好的饮食习惯,通过这18般武艺塑造一个崭新的身体。这其实只是一个简单数学公式,可是看来大部分的人都没有掌握。你每天只是在健身房训练一个小时,而在剩下的22-23个小时里,你需要补充适当并充足的食物来让肌肉生长。那么...
关键词：饮食习惯 日常饮食 数学公式 酪蛋白粉 乳清蛋白 蛋白质摄入量 过饱 抗氧化剂 饥饿感 脱脂牛奶 
打造新动作肌肉
《科学健身》2011年第10期50-57,共8页樊迪克 
15种你几乎未曾尝试的新动作会使你的手臂、腹肌、胸肌看起来更有型。训练就有回报:朋友周末聚会的夏夜,在被灯光照射泛起碎银的泳池边,你是否想过用结实有型的肌肉来获得大家的关注?是的,你期待拥有完美的胸肌、腹肌和手臂。还是那句话...
关键词：肌肉群 人上人 三头肌 全身肌肉 紧绷感 双手食指 引体向上 肩宽 固定板 体操运动员 
变形金刚时代Ⅱ
《科学健身》2011年第10期58-69,共12页刘可 
变形金刚又来了。上期有读者问到说:"好像胸部和背部的计划,尤其是胸部的计划动作并不是平常最常用的增长肌肉的训练动作,例如平凳直臂上抬和拉力器夹胸,在以前都是一些辅助动作。没错,在这个计划中的很多动作并不全是一些增长体积的王...
关键词：肌群 三头肌 直臂 训练过度 二头肌 肌肉群 快肌纤维 肩部 训练方法 训练理论 
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