顶劲

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浅谈习拳中的身形身法
《中华武术》2025年第2期43-43,共1页邓一琳 
老拳论中有许多对身形身法的要求,如杨澄甫的“身法十要”:提起精神,虚领顶劲,含胸拔背,松肩坠肘,气沉丹田,手与肩平,胯与膝平,尻道上提,尾闾中正,内外相合。又如杨澄甫的太极拳“练法十要”:一虚领顶劲,二含胸拔背,三松腰,四分虚实,五...
关键词：含胸拔背 气沉丹田 虚领顶劲 上下相随 身法 沉肩 身形 十要 
吴图南太极桩功之高四功
《中华武术》2024年第6期42-43,共2页魏博 
一、左右裕如。身体直立,全身放松,虚领顶劲,两足站立成自然步,面向正前,目光平视前方。此势开始时,先将腿向左或向右横迈一步,之后蹲身呈马步式,马步两足间距离为两个横足宽。两手松握拳,抱于两肋的旁边,拳眼分向两边,拳心向上。松两腕...
关键词：虚领顶劲 吴图南 极限长度 马步 小臂 太极桩功 左臂 两肋 
太极拳“虚领顶劲”状态对上下台阶过程中腰椎生物力学的影响
《医用生物力学》2024年第S01期516-516,共1页段伊婷 刘海斌 刘立清 高凡 杨雨龙 阎树栋 李苏恒 杨树叶 
中央高校基本科研业务费资助,DUT23RW404
目的探究上下楼梯时维持太极拳“虚领顶劲”动作状态下腰椎的生物力学特性,为太极拳动作练习与教学提供量化数据,同时对更安全省力的上下楼梯姿势以及“虚领顶劲”在日常生活中的应用价值进行探索。方法召集12名具有10年以上太极拳训练...
关键词：生物力学特征 下腰椎 配对T检验 虚领顶劲 跌倒风险 生物力学特性 腰椎间盘 重心转移 
太极拳“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练的内在联系被引量：1
《中华养生保健》2024年第5期74-76,80,共4页周国庆 李华 
浙江障碍人群骨与关节疾病治疗及康复研究工程(ZJXL-CL-201612)。
“虚领顶劲”“气沉丹田”是太极拳身法要义中的重要概念,与脊柱核心稳定性训练具有紧密的内在关联性,但既往文献尚缺乏针对性的基于功能解剖学方面的探讨。本文旨在运用人体运动学基本原理,结合解剖生理予详细论述,明确了“虚领顶劲”...
关键词：虚领顶劲 气沉丹田 意守丹田 逆腹式呼吸 脊柱核心稳定性训练 
吴图南太极功桩功之中四功
《中华武术》2024年第3期52-53,共2页魏博 
一、霄壤云泥身体直立,全身放松,虚领顶劲,两足站成自然步,双臂在身体左右两侧自然下垂,面向前方,目光平视前方。此势起始时,两手松拢握拳,抱于两肋旁边,拳心向上。然后两拳内合,拳眼翻转向上。拳心贴着两肋,以两拳拳面引领圈拢两个小臂...
关键词：虚领顶劲 吴图南 桩功 翻撑 小臂 两肋 马步 
第二讲:陈式太极功夫拳十六式动作分解
《晚晴》2023年第6期38-41,共4页张益 
起势(含预备)——两脚并拢,双脚十趾抓地,两手下垂贴于两大腿外侧,指尖下拉,棚劲不丢,立身中正,虚领顶劲,肩膀下压,腰脊柱、颈椎形成对拉拔长,头颈正直,百会穴往上顶,舌顶上鄂,牙齿微合,嘴唇微闭,含胸塌腰,坠肘沉肩,下颈内收,双腿微弯,...
关键词：动作分解 百会穴 虚领顶劲 陈式太极 收腹 
浅谈太极拳的“虚领顶劲”被引量：1
《中华武术》2023年第6期48-49,共2页唐勇 
“虚领顶劲”是习练太极拳的第一要务,须时时恪守。掌握好“虚领顶劲”不但对练好太极拳有很大的帮助,而且还对养生、健身、塑型有帮助。首先,要确定“虚领顶劲”是哪几个字组成的很多拳友为“虚领顶劲”上的字去争论,这样很不利于练拳...
关键词：虚领顶劲 对练 太极拳 健身 第一要务 虚灵 习练 
太极拳的紧和松
《中华武术》2023年第5期39-41,共3页王荣泽 蒋文 
一、紧有点力,用点力,才能紧,才可称之为紧。套路练习的时候,紧主要是被动用力和主动微微用力两方面。(一)被动用力走着跑着要用力,太极拳是迈步如猫行,慢慢走着,当然要用力。用力不仅仅是腿负担全身重量,腰胯要负担上身重量,肩要负担...
关键词：动作结构 虚领顶劲 粘滞力 太极拳 被动用力 套路练习 
打太极拳为何要“活膝”
《金秋》2023年第6期25-26,共2页刘学坤 
太极拳博大精深,我们既要把握总体要领,也需要掌握细节。如虚领顶劲,就是说头颈之要领;含胸拔背,是说胸背的要领;沉肩坠肘,是说肩肘的要领……那么,膝盖的锻炼要领是什么呢?笔者认为,练习太极拳,膝盖的锻炼要领是“活膝”。
关键词：含胸拔背 虚领顶劲 沉肩 太极拳 膝盖 要领 锻炼 博大精深 
意注两极,拳走阴阳
《少林与太极》2021年第12期55-55,共1页徐长风 
太极拳内功要求人体回归自然。当太极拳修炼方法正确,掌握了太极拳的运动规律,就能窥探内功的门径。一、大架 "川字桩"大架上半段:头"虚领顶劲""腋下夹蛋",两手立腕坠肩,双拇指一近一远在胸前伸出。肩内旋,任脉下沉,胸部收敛。这部分动...
关键词：虚领顶劲 含胸拔背 太极拳 修炼方法 回归自然 内功 
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