食物纤维

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早上推荐!肠道活力汤
《健康与美容》2021年第3期50-53,共4页渡边满树子(采访/文) 铃木正美(摄影) 
作为对肠道有益的营养素而被大家熟知的膳食纤维,其中,"发酵性食物纤维"作为抗衰老成分而备受瞩目。美味定制"肠道活力汤",从肠道开始,恢复青春吧!膳食纤维,是改善通便、阻止糖和脂肪吸收,对肠道大有裨益的健康食材。日本大妻女子大学...
关键词：患病风险 流行病学调查 食物纤维 膳食纤维 抗衰老 大肠癌 郎教授 痴呆症 
纤维常备菜不易发胖!
《健康与美容》2020年第9期152-155,共4页川端浩湖 野口健志(照片) 
针对希望选择不易发胖的饮食生活的这类人群,推荐“纤维常备菜”。“纤维常备菜是将食物纤维丰富的食材做成马上就能食用的预制菜肴,如果放在冰箱里储存,无论何时都能做出健康的菜肴。”营养师藤井惠女士说道。
关键词：食物纤维 饮食生活 营养师 食材 菜肴 不易 
通过三类食材让小腹平坦
《健康与美容》2020年第7期50-53,共4页藤井惠 
即使减少食量,也有人认为“相比以前,现在很难瘦下来”。营养师藤井惠女士维持“每天排便通畅,肚子轻松的状态”,注意饮食,保持体形。她饮食的重点就是“三类食材”。“为调理肠道,摄入富含食物纤维的蘑菇、海藻和发酵食物三种食材。如...
关键词：食物纤维 食材 营养师 饮食 平坦 
维持女性荷尔蒙 富含大豆的菜肴
《健康与美容》2020年第3期162-165,共4页川端浩湖 宗田育子(照片) 
大豆含有蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等,是健康食材的代名词。特别是“大豆异黄酮”和女性荷尔蒙(雌激素)的构造相似,可维持女性的年轻活力。“意识到女性荷尔蒙,一直储存着‘蒸煮大豆’。”营养管理师藤井惠女士说道。
关键词：食物纤维 大豆异黄酮 雌激素 矿物质 维生素 女性荷尔蒙 蛋白质 
水焯圆白菜+海藻减肥法
《健康与美容》2020年第1期46-49,共4页柳本操 铃木正美(照片) 
不想痛苦的减肥,我们推荐晚餐第一道菜是"水焯圆白菜和海藻"。富含食物纤维,很有饱腹感,并有通便效果。简单鲜美还可以做出各种花样,我们充满信心的强烈推荐。
关键词：食物纤维 圆白菜 水焯 减肥 海藻 饱腹感 花样 晚餐 
健康前沿
《健康与美容》2020年第1期133-133,共1页八仓卷尚子 
在美国、欧洲和中国做的10组研究报告解析发现,吃很多食物纤维和酸奶的人不易得肺癌。研究运用了104万多人的数据进行解析。在8.6年(中间值)的追踪时间点得肺癌的人有18822人。从食物摄取频率问题表中算出食物纤维和酸奶的摄取量。根据...
关键词：食物纤维 摄取量 食物摄取 风险降低 中间值 肺癌 酸奶 
用食物纤维调理肠胃和体重“纤维常备菜”
《健康与美容》2020年第1期158-161,共4页川端浩湖 野口健忘(照片) 
如果你年末年初吃多了,那就做点"纤维常备菜"吧。藤井惠女士推荐海藻、魔芋、蘑菇和牛蒡等。我们可以准备一此富含食物纤维的、有益肠胃的小菜。常备到冰箱里,就可以轻松用到各种料理中。
关键词：食物纤维 牛蒡 调理肠胃 魔芋 体重 蘑菇 
超清爽! 美味肠活、减少内脏脂肪
《健康与美容》2019年第11期110-113,共4页小山千穗 铃木正美(照片) 
海带的2大肠活&减肥成分 1海带纤维海带的60%是由食物纤维、难消化性多糖、"海带纤维"组成。其中粘稠的海藻酸能够吸收脂肪,阻碍脂肪的堆积。另外海带的糖分都比较难消化,它和海藻酸等食物纤维一样,可以成为肠内细菌的食饵。
关键词：食物纤维 肠内细菌 海藻酸 消化性 海带 内脏脂肪 美味 
用食物纤维培养的肠内细菌对婴儿也有好处!?
《健康与美容》2019年第9期100-101,共2页
肠内菌群和身心健康密切相关,怀孕时的肠道健康会遗传给肚子里的宝宝。想要拥有健康的肠内环境需要多补充“食物纤维”。永田先生说:“母体肠内菌群的信息是婴儿肠内菌群信息的基础‘设计图’”。肚子里的宝宝收到这个信息出生后,会按...
关键词：食物纤维 肠内菌群 肠内细菌 肠道健康 设计图 宝宝 婴儿 
支持减肥痩身的连锁餐饮食谱
《健康与美容》2019年第9期158-161,共4页磯部麻衣 
管理营养士浅野MAMIKO女士说:“最近的连锁餐厅瘦身菜谱都开始做‘限制糖分摄入’的菜品。”糖分是指碳水化合物中去除食物纤维后剩余的物质。这次介绍的菜品中大多也是“减糖”类的菜品。
关键词：食物纤维 菜品 连锁餐厅 食谱 减肥 菜谱 碳水化合物 糖分 
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