睡前

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睡前饿了要不要吃东西
《养生保健指南》2024年第2期13-13,共1页唐墨莲 
很多人都有过这样的困扰:临睡前饿了,纠结要不要吃点东西。近日,相关话题“睡前吃夜宵和饿肚子睡觉,哪个危害更大”被推上热搜,引发更多人对这个问题的关注。“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”都可能对健康造成危害,但具体哪个危害更大,...
关键词：睡前 睡觉 危害 东西 
传统睡眠养生十法
《养生保健指南》2023年第1期49-49,共1页何光璐 
中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人更应该注意睡眠养生,通过古人睡眠养生,给我们一些有益的借鉴。睡前不可恼怒。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不...
关键词：睡眠养生 养生之道 失眠 情绪 恼怒 睡前 
睡前抬脚强身体
《养生保健指南》2022年第12期70-70,共1页任培珠 
每天睡前用15分钟练习抬脚功,不仅动作简单,而且长期练习有助改善体质,增强精力,养生效果好。具体方法是,平躺在床上,双手交叉轻放在腹部丹田(肚脐下小腹部),并拢双腿,慢慢向上抬起,当大腿与身体呈90度时保持不动,再弯曲小腿(与大腿呈90...
关键词：自然呼吸 丹田 大腿 循序渐进 量力而行 小腿 腹部 
转身挥臂消“将军肚”
《养生保健指南》2022年第12期71-71,共1页蒋丽 
“将军肚”属于腹型肥胖,世界卫生组织认为,它很可能成为影响健康最危险的杀手之一。要想消除“将军肚”,需要多方面努力,比如平时吃饭七分饱:每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。专家还建议,要减掉肚子脂肪,最好再加...
关键词：腹型肥胖 挥臂 改善睡眠 世界卫生组织 转身 将军肚 睡前 腹部运动 
睡前做点“养生事”
《养生保健指南》2022年第8期11-11,共1页戴秀娟 
在每天睡前的1小时里,您会做什么?是刷视频、看朋友圈还是看电视?河南省中医院肿瘤一区主任刘培民教授介绍,睡前的1小时也可以成为“黄金保健期”,大家不妨将这段时间充分利用起来,做点“养生事”,达到放松和调理身体的目的。
关键词：河南省中医院 养生 朋友圈 睡前 刘培民 看电视 
睡前为何突然抖一下?
《养生保健指南》2022年第5期58-58,共1页姜文娟 
不知道你有没有过这样的经历,即将进入甜美的梦乡,突然就像触电般地抖一下或不由自主地踢一下,瞬间被惊醒。这种现象是临睡肌抽跃症,一种正常的生理表现,偶尔发生在快速动眼期的睡眠期,是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
关键词：正常生理现象 睡眠期 惊醒 发生 
阿司匹林肠溶片应餐前服用
《养生保健指南》2021年第9期55-55,共1页吴瑾 
生活中,很多人因高血压、冠心病等疾病需服用阿司匹林肠溶片,但有的人是餐前服用,有的人是餐后服用,还有人在睡前服用,到底什么时间服用阿司匹林肠溶片才好?北京协和医院吴瑾医生介绍,阿司匹林肠溶片应在餐前服用,早餐前或晚餐前均可。
关键词：阿司匹林肠溶片 北京协和医院 高血压 冠心病 医生介绍 睡前服用 餐前服 餐后服 
睡前做套降压操
《养生保健指南》2021年第9期69-69,共1页黄琳 
广东省第二中医院心血管科教授黄琳建议,大家可以有目的地进行一定时间的放松训练,必会使心情及身体获得轻松,使心率减慢,血压下降,睡前做一遍则有利于入眠。这是因为人在进入放松状态时,交感神经活动功能降低,全骨骼肌张力下降即肌肉放...
关键词：交感神经活动 肌肉放松 头脑清醒 放松训练 心血管科 呼吸频率 放松状态 肌张力 
睡前拉伸放松助眠
《养生保健指南》2021年第6期71-71,共1页若伊 
有研究发现,瑜伽等拉伸运动能提高睡眠质量,这是因为伸展运动能让大脑将注意力集中在呼吸和身体上,而不是生活、工作所带来的压力。伸展运动还有助于缓解肌肉紧张,防止睡眠中发生痉挛现象。近日,美国“健康在线”网总结了6种适合在睡前...
关键词：肌肉紧张 伸展运动 注意力集中 睡眠质量 助眠 
哪些人不宜睡前喝牛奶
《养生保健指南》2021年第2期59-59,共1页关明轩 
睡前喝牛奶确实能够缓解压力,增强睡眠深度,但并非所有人群都适合这个方法。有的人群不适合睡前喝牛奶的,而有的人群在任何时候都不宜喝牛奶。体内缺乏乳糖酶的人牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用...
关键词：乳糖酶 乳糖含量 缓解压力 葡萄糖 半乳糖 牛奶 
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