杠铃

作品数：556被引量：223H指数：8
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小学生短跑运动员力量训练的心得
《田径》2021年第6期37-38,共2页沈民 
很多学校都有田径队,一些刚工作的体育老师在训练短跑运动员的时候往往喜欢深压杠铃,通过绝对力量来提高运动成绩。其实短跑的力量训练属于技术性的力量训练,更应该重视其技术方面的培训,所有专业的专项力量训练是十分有必要的。一、短...
关键词：体育老师 短跑运动员 专项力量训练 田径队 下肢训练 小学生 绝对力量 杠铃 
最新训练器材在田径训练中的应用被引量：1
《田径》2014年第2期33-33,共1页姜超 
随着科技与体育运动更多地融合，产生了许多新颖和实用的训练器材，田径训练器材也不再仅仅局限于杠铃、沙袋和哑铃。本文意在介绍几种训练效果较为突出的器材，以供广大教练员和老师作为选用训练器材的参考，也可以根据所描述的器材进...
关键词：训练器材 田径训练 应用 体育运动 训练效果 训练方法 教练员 杠铃 
小议二级蛙跳练习方法
《田径》2013年第1期33-33,共1页张可 刘琳 
手段：练习者身背杠铃（自身体重50％）或沙袋，上体正直，下蹲时膝关节弯曲大于90°，始终用前脚掌着地上下跳跃练习。次数以每组20～50次为宜。
关键词：练习方法 跳跃练习 练习者 膝关节 杠铃 
一种简易的自制下肢力量训练器械被引量：1
《田径》2012年第2期12-13,共2页肖经云 
一、用途 简易下肢力量训练器是在一定力量训练范围内可代替杠铃的一种简易的下肢力量训练器械，它主要用于青少年运动员进行半蹲和深蹲的下肢力量的训练。由于它是一种廉价而且非常实用的力量训练器械，因此对农村青少年训练中用途更...
关键词：训练器械 下肢力量 青少年运动员 青少年训练 力量训练 杠铃 
旋转掷铁饼的专门投练习
《田径》2011年第11期16-17,共2页刘百强 
一、单手挥摆杠铃片（投掷臂手握大孔杠铃片的内沿，杠铃片不出手） 1．原地正面、侧面、背向挥摆杠铃片。 2．上步旋转挥摆杠铃片。 3．完整旋转挥摆杠铃片。
关键词：旋转 掷铁饼 练习 杠铃 投掷臂 原地 
杠铃房专项力量训练需要考虑的几个问题被引量：1
《田径》2010年第11期52-54,共3页李阳 李山 
目前，杠铃房的专项力量训练仍以负重抗阻这种形式为主。杠铃房的专项力量练习对专项能力的提高有着举足轻重的作用。但是怎么把杠铃房的专项力量训练与专项有机结合并有效促进专项能力的提高是值得考虑的问题。因此，本文从专项力量训...
关键词：专项力量训练 杠铃 专项能力 力量练习 宏观角度 实践过程 运动员 教练员 
巧用杠铃进行铁饼训练
《田径》2006年第11期11-11,共1页狄永利 
利用各种不同重量的杠铃或杠铃片进行铁饼训练,不仅可以提高运动员的下肢力量,而且可以增强旋转的稳定性,对提高身体各部位肌肉的爆发力、协调性将起到事半功倍的效果。
关键词：训练 铁饼 巧用 下肢力量 事半功倍 运动员 稳定性 爆发力 
拖物跑 提高体育考生短跑成绩的有效方法被引量：1
《田径》2003年第11期35-35,共1页周国锋 张蕊 
在日常训练中,大家常以杠铃的负重练习作为提高体育考生力量的方法,进而提高其短跑的成绩,这一方法可以取得一定的效果。但是体育考生的训练基础差,且肌肉力量的发展又不平衡,因此,仅靠杠铃练习来提高其短跑所要求的力量素质,一是训练...
关键词：体育考生 短跑成绩 杠铃 
体育考生力量训练的有效方法 练杠铃
《田径》2003年第6期33-33,共1页樊勇 
力量素质是体育考生中最重要的素质之一,是各个运动项目的基础。由于部分体育考生训练基础差,训练年限短,有的没有参加过专业训练,因此,力量训练应作为一个重要的训练任务,科学而又合理地进行。
关键词：杠铃 力量训练 体育考生 
小腿后部肌群力量训练七法被引量：2
《田径》2003年第3期38-38,共1页刘东 焦洪涛 
一、负重足尖走 肩负轻杠铃,身体直立,提踵,直腿用前脚掌走路。杠铃重量和走的距离视练习者的水平而定。 二、负重提踵 肩负轻杠铃,两脚左右开立同肩宽,脚后跟抬起至最大程度,稍停片刻落下,也可以在前脚掌垫两片杠铃片,以提高重心升起...
关键词：小腿 练习者 肌群 杠铃 
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