减肥

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不吃油能减肥降脂吗
《保健医苑》2025年第4期65-67,共3页范志红 
最近有朋友问我:“体检发现血脂高了,甘油三酯也高,总胆固醇也高。医生让我清淡饮食,我就每天白水煮菜,加点酱油拌着吃。为了增加香味,我还淋了几滴香油。加起来,一天放油的量也就不超过10克。膳食指南不是推荐每天吃25克油吗?你说,一...
关键词：总胆固醇 清淡饮食 膳食指南 甘油三酯 香油 血脂 
40道题预测减肥成功率
《保健医苑》2024年第8期60-62,共3页范志红 
假期之后,很多人都发现自己的衣服变瘦了,裤腰紧了——其实是因为脂肪堆积了。特别是看了《热辣滚烫》之后,很多人的减肥热情又开始上升了,希望自己也能脱胎换骨,摆脱肥肉,拥有傲人的身材。但是,如果您真的梦想“快速掉秤”,那可能会犯...
关键词：减肥 脱胎换骨 方向性 衣服 成功率 身材 
健康低脂生活中的7大要点
《保健医苑》2023年第11期61-63,共3页范志红 
很多人一年四季都忙着减肥,同时也在努力控制血脂。其实,对大多数人来说,减肥和控血脂本来就是一体的目标。《成人高脂血症食养指南》中提出8条原则和建议,其中一条为“调控脂肪,少油烹饪”。很多人认为,只要不吃肥肉、荤油,少吃油炸食...
关键词：油炸食品 食养 低脂 减肥 烹饪 高脂血症 血脂 要点 
减肥饮食的“三条路”哪条适合您?
《中老年保健》2023年第6期46-47,共2页范志红 
到底是什么引起了肥胖?大部分人都会说:就是吃多了呗!可为什么有的人吃得不少没胖,而有的人吃得不多却胖了呢?看来,胖瘦的事情并不是吃多吃少那么简单。
关键词：肥胖 减肥 饮食 
吃夜宵的5个误区
《糖尿病之友》2022年第10期20-21,共2页范志红 
首先要说明的是,夜宵并不是不能吃。如果白天的食欲下降,消化能力减弱,夜里不能早睡或睡不好,会消耗更多的能量,特别容易掉肌肉,晚上适量补充食物是可以的。除非有特殊医嘱,否则不要逆着身体的感受,毕竟我们在和生理本能对抗的时候往往...
关键词：减肥者 消化能力 反射性 空腹血糖 低血糖 食欲下降 医嘱 糖尿病患者 
有效补水缓解秋燥泡饮柠檬水的三问三答
《自我保健》2022年第9期31-31,共1页范志红 
柠檬富含多种保健成分,切片泡水不仅有利于营养物质的释放,还能有效补水,缓解秋燥。那么柠檬水怎么泡才好呢?减肥者可以喝柠檬水吗?我们总结了关于柠檬水3个常见问题的答案,希望大家能掌握泡饮柠檬水的学问,从此放心地喝柠檬水。
关键词：减肥者 秋燥 常见问题 保健成分 营养物质 柠檬水 补水 缓解 
夜宵可以吃,但要避开4误区
《家庭医药（就医选药）》2022年第8期70-71,共2页范志红 
夏天太热,人体白天食欲下降,消化能力减弱,夜里还往往睡不好,会消耗更多的能量,特别容易掉肌肉。所以,如果确实不能早睡,晚上适当补充点食物也是可以的。除非有特殊医嘱,否则不要逆着身体的感受,毕竟我们在和生理本能对抗的时候往往都...
关键词：减肥者 消化能力 反射性 空腹血糖 低血糖 食欲下降 医嘱 糖尿病患者 
细嚼慢咽,对减肥和控血糖有用么
《保健医苑》2022年第6期58-60,共3页范志红 
最近的科学新闻提到一项研究结果,说是经过更多次数的咀嚼后,可以增加食物热效应,等于是减少了食物热量。先科普一下“食物热效应”。简单说,就是吃饭之后身体的散热量会比饭前额外增加。这种效应会让人感觉饭后身体更加温暖。很多人在...
关键词：食物热量 热量散发 散热量 热效应 细嚼慢咽 咀嚼 
细嚼慢咽,对减肥和控血糖有没有用?
《医食参考》2022年第4期18-19,共2页范志红 
细嚼慢咽,降低进食速度,既能让人更好地体会食物的味道,又能帮助人们控制食欲,还能降低对盐、糖调料的需求。什么是“食物热效应”最近的科技新闻提到的一项研究结果指出,经过更多次数的咀嚼后,可以增加食物热效应,等于是减少了食物热...
关键词：食物热量 散热量 热效应 减肥 调料 
牛奶到底怎么挑? 一次全部说清楚!
《医食参考》2021年第5期20-21,共2页范志红 
在选购牛奶之前,先问自己几个问题,然后再按自己的需要来挑选。--我对牛奶的保存需求是什么?家里有冷藏条件吗?需要出门携带吗?--我喝牛奶的动力是什么?是为了好喝?还是为了营养?还是为了制作美食?--如果是为了好喝,是不是特别重视香气...
关键词：冷藏条件 健康成分 牛奶 减肥 美食 蛋白质 香气 滑爽 
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