腹部肌肉

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脂肪粉碎计
《健与美》2023年第9期62-65,共4页贺乃静 
减肥遇到平台期很糟糕,尤其是你在健身房努力锻炼并节制饮食时。为了继续粉碎身体多余脂肪,你需要经常改变减肥方法。请遵循以下16条建议。在几周内,你将开始看到双臂和腹部肌肉的分离度增加。让你不仅看起来更匀称,而且整体上更健康。
关键词：腹部肌肉 减肥方法 健身房 分离度 平台期 节制饮食 粉碎 脂肪 
全身训练加码 一根弹力带足够被引量：1
《健与美》2022年第8期22-25,共4页郭少山 茉莉人(图) 
如果你想获得清晰分明的肌肉线条,但又苦于没有训练场所,弹力带完全可以成为雕刻臂部、腿部、臀部和腹部肌肉的完美工具。这种低冲击性的方法通过使用阻力来锻炼肌肉,从而增强身体各个部位的肌肉力量。阻力越大,肌肉力量和线条就能得到...
关键词：锻炼 肌肉力量 腹部肌肉 弹力带 健身房 冲击性 阻力 训练 
俯卧撑6种练习方式
《农家致富》2022年第13期60-60,共1页戚丰 
俯卧撑主要锻炼人体胸部、背部、腰部以及腹部肌肉,是简单易行的力量训练手段。由于俯卧撑既不需要器械又不占用很大空间,因此成为不少人平日常做的一种健身运动。这里介绍6种俯卧撑的练习方式,请大家结合实际,谨慎选择。
关键词：练习方式 腹部肌肉 俯卧撑 健身运动 人体胸部 结合实际 
做平板支撑别超过10分钟
《家庭医药（快乐养生）》2020年第2期25-25,共1页曹晓培 
平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国前首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌...
关键词：锻炼者 腹部肌肉 肌肉力量 健身房 健身训练 仰卧起坐 研究成果 特雷莎 
最方便的健身——拉伸(六十)
《养生保健指南（中老年健康）》2019年第9期40-40,共1页杜茂爱 
白领男性常久坐不动,这样会影响男性性功能,所以建议大家多做拉伸运动。(1)膝上提:锻炼大腿前侧、下腹部肌肉。坐在椅上,颈部放松,挺直背部,肩靠在椅背上。双手握住捋边并撑住。提气、挺胸、缩小腹,背挺直。先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬...
关键词：男性性功能 腹部肌肉 久坐 屈膝 大腿 
关于健身不得不说的那些事(上)
《健康大视野》2019年第11期56-79,共24页本刊 
1.仰卧起坐能减掉腹部的脂肪许多人认为,仰卧起坐对腹部的刺激,能达到减脂的效果。然而并不全对,仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉,而并非能把肚子上的脂肪减掉,如果非要做仰卧起坐减掉肚子脂肪的话,那么你每天要做上万次才能达到减脂的效果。
关键词：仰卧起坐 健身 腹部肌肉 脂肪 
腹部健身误区
《光彩》2018年第3期62-63,共2页徐华洋 
与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系，因此，拥有健康的腹部肌肉是很重要的。如何锻炼腹部？卷...
关键词：腹部肌肉 误区 健身 疾病控制 脂肪含量 常见错误 肥胖 可能性 
改善腹部肌肉
《光彩》2017年第11期56-57,共2页徐华洋 
随着年龄的增长，人的腹肌清晰度会产生变化，不再像年轻时那样养眼。影响腹肌美观的因素主要有不正确的骨盆生理位置及肋骨外翻等，通过科学合理的健身方法，比如以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习，就可以使肩部和骨盆保持挺直...
关键词：腹部肌肉 健身方法 科学合理 身体机能 精神压力 精神状态 清晰度 腹肌 
越收缩，越坚实
《健与美》2016年第8期54-54,共1页忠彦 
只要遵循腹肌锻炼的科学法则，就能够锻炼到深层的腹部肌肉，打造坚实腹肌。 对健身爱好者来说，好消息是腹肌并不像想象中的那样容易疲劳；而坏消息似乎只是换了一种说法，即腹肌很难达到力竭状态。从生理层面来看，腹肌能帮助人们保...
关键词：腹肌锻炼 收缩 腹部肌肉 坏消息 爱好者 健身 疲劳 力竭 
阻力训练的常用术语
《健与美》2015年第11期20-20,共1页永军 
除了定期翻阅《健与美》外，一些外文健身类网站上的图文是否也令你垂涎不已？掌握如下阻力训I练的常见术语，有助于你畅游外文健身网站。 Abs：是“腹部肌肉”一词的俚语。Anaerobicexercise：意指“无氧锻炼”，是指运动时间较短、...
关键词：常用术语 阻力 训练 健身活动 腹部肌肉 运动时间 运动强度 练习过程 
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